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ココロを軽くする話

話を聴くプロ☆心理カウンセラーのブログです。

2018年11月15日

☆心配症な人は、これに気付くと楽になる!

☆当面のカウンセリングについて☆

事情により、2018年5月末日にて
一旦すべてのカウンセリングを
休止しています。

時期をみて再開する予定です。
その際は、当ブログにてお知らせいたします。

***

今朝の高島市の気温は、Yahooお天気によると
7℃!!肌寒くて、この冬、はじめてストーブを
つけました。

灯油の匂いをかぐと、
「あぁ〜、冬だなぁ。」と感じます。

「匂い」って、脳の中でも、一番奥の
原始的な部分にダイレクトに作用するらしくて

だから、アロマって深いリラックスが得られる
んだろうな、と思います。

それと、ふっとすれ違った人がつけてた香水の
香りで、昔、同じのをつけてた人を瞬間的に
思い出すことってないですか。

あれも、脳の記憶の引き出しに瞬間的に
作用するのかなって思って、人間って
スゴいっ!!って思います。

話を戻しましょう。

今朝、寒くて思い出したことがあるんですけど
「カメムシが多いと大雪になる。」って話、
聞いたことありますか。

今年は、部屋にも1匹侵入してきて大騒ぎ
したんですが、

先日、車で出掛けて
後部座席の荷物をとるのにドアをあけて
閉めようと思って、ふと見ると、ドアに
でっかいカメムシがついてて
(2cm ぐらいありました!)
キャーっとなって、虫が大の苦手な私は
(どうしよう、どうしよう(汗))ってなって

でも、見てしまったし、このまま一緒に
ドライブするのは嫌だし、でも、さわりたく
ないし、どうしよう、どうしようと思いつつ

「よし、傘で払いのけよう!」と思ったんですが

飛んだらどうしよう
しかも、こっちに飛んできたらどうしよう(恐怖)!

と考えれば考えるほど怖くなってきて、
ついに!!傘を手に取って心を無にして
「エイっ!!」って払いのけました。

カメムシは、飛ぶこともなく
「ペチ」っと音をたてて地面に落ちました。

私はそれ以上そこにいるのが怖くて
そそくさと、その場を去りました。

はぁ〜、虫は苦手です。

で、用事を済ませて家に帰ったんですが、
その用事を済ませるときに、ふと、
昔に味わった嫌な思いを思い起こさせる
ことがあって、

家に帰ってからも

「あぁ、またこれから先、同じ思いを
するかもしれない。」
「嫌だなぁ。」
「憂鬱だなぁ。」

と考えて、まだ起こってもいない事で
段々ブルーになって気が重くなってきて
しまいました。

よく考えると、おかしいんですよね。

まだ、起こってないし、
この先、ほんとにそうなるかなんて
決まってないし、分からない。

なのに、先取りして、どんどんどんどん
しんどくなってくる。

分かってても、やめられない。

そんな、私みたいな心配症の方に
オススメの方法があります!

心配ごとがふくれてきたら、

「あぁ、私ってリスク管理意識が
高くて困っちゃう〜。」
「賢すぎるから、しょうがないなぁ〜。」

って、つぶやいてみてください!
なるべくアホっぽく(笑)

すると、自分を責めるんじゃなくて
そう思う自分を褒めて、認めてあげられるん
です!

心配なときって、
「心配してもしょうがない。」って 
心のどこかで自分の事を責めたりもしてて
余計にグルグルして、しんどくなることが
多いんです。

リスク管理が出来るって、
社会的にとても大事なことで

色んなセキュリティは、そういう
発想ができる人がいたからこそ、
どんどん進化して、新しいものも
開発されてます。

なので、心配事で頭も心もいっぱいに
なったら、ぜひ

「あぁ、私ってリスク管理意識が高くて
困っちゃう〜。」
「賢すぎるから、しょうがないなぁ〜。」
って、つぶやいてみてください☆

Posted 足立信子 : 10:22 | ☆心配症な人は、これに気付くと楽になる! |

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2018年11月6日

☆思い通りの人生じゃないとしても それを幸せと選ぶことはできる。

☆当面のカウンセリングについて☆

事情により、2018年5月末日にて
一旦すべてのカウンセリングを
休止しています。

時期をみて再開する予定です。
その際は、当ブログにてお知らせいたします。

***

思い通りの人生じゃないとしても 
それを幸せと選ぶことはできる。

これは、高橋優さんの
「明日はきっといい日になる。」の
歌詞です。

前に車のCM でも使われてたので
聞いたことある人もいるかも。

このフレーズが素敵だなぁ、と思って
聞く度に、ジーンと心の深いところに
響きます。

自分の思ってた理想の生活とは違うかも
しれないけど、でも、これはこれで
幸せかも?

って、そんな気持ちで過ごしてみてください。
幸せの感度があがって、色んな幸せに気付けます!
そしてさらに、ご機嫌な気分で過ごせます!

日常を少し見渡してみても、
毎日ご飯が食べられて
寒さや暑さをしのげる、家があって
水道をひねれば、きれいな水が出て
電気があるおかけで、夜も明るく過ごせて
快適な家電も使えて
ガスがあるおかげで、毎日お風呂に入れて
料理も作れて

電車や地下鉄を保守、管理、安全運行して
くれてるから、遠くまで快適に移動できて

ゴミを集めてくれるから、衛生的に問題なく
過ごせて

ちなみに私の住む地域は雪が降るので
積もったら早朝から、重機で雪かきを
してくれます!

日常で使っているもの、食べている物も
本当に沢山の人の手を経て、そのおかけで
快適に、美味しく、生活できています。

もう、それだけで、どれだけ恵まれていて
ありがたいか♪

そう思うと、幸せな気分になってきませんか。

実はもうそれで、あなたはすでに幸せだってこと
そろそろ認めてご機嫌に過ごしませんか♪

あなたが今日も、幸せな気分で過ごせますように!

Posted 足立信子 : 11:45 | ☆思い通りの人生じゃないとしても それを幸せと選ぶことはできる。 |

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2018年11月1日

☆生きるって、体験すること。

☆当面のカウンセリングについて☆

事情により、2018年5月末日にて
一旦すべてのカウンセリングを
休止しています。

時期をみて再開する予定です。
その際は、当ブログにてお知らせいたします。

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生きてると色んな感情になりますよね。

嬉しい
楽しい
ワクワクする
楽しみ
待ち遠しい
つらい
悲しい 
哀しい
切ない
投げ出したい
逃げ出したい···。

家族や地域、学校や職場とかで
色んな人との関わりがあって、
色んな出来事があって

思いもよらず嬉しかったり、
逆につらかったり
めんどくさかったり(笑)

モヤモヤしたり
イライラしたり
しんどくなったり。

でも、どんな気持ちも正解も
不正解もなくて

感じていいとか、感じちゃいけない
とかもない。

あなたがそう感じたなら、それでO.K. !

感じたからって、口に出したり行動に
移さなくてもいいんです!
真面目な人ほど、「そんな事、考えたら
えらい事になる。」って、感じる事すらしない
ようにしてしまうけど、感じるのは自由です。

「あぁ、私はこう感じてるんだなぁ。」
って、自分の気持ちを自分で聞いてあげて 
ください。

「こんな風に感じちゃいけない。」とか
「こんな風に感じてる事がばれたら、
ヒドイ人だと思われるから、感じちゃ
いけない。」
とかも、ナシ!

自分に正直になることを、許して
あげましょう。

いい人じゃなくてもいい
ちゃんとした人じゃなくてもいい
役に立たなくてもいい
出来る人じゃなくてもいい

黒〜い気持ちになってもいい
妬んでもいい
拗ねてもいい
怒ってもいい
泣いてもいい

人間だもの(byみつお)

生きてるって感情を感じること。
生きてるって、色んな体験をすること。

感じましょ、体験しましょ。
楽しいことも、そうでないことも。

感情は感じきると成仏します!
スッキリします!
嫌だ嫌だと逃げてると、いつまでも
追いかけてきます!

だからたまに、
嫌だぁ〜!!
つらいぃぃ〜!!
悲しいぃ〜!!
バカヤロォー!!
やってられっかぁ〜!!

と叫んで
自分の気持ちを解放してあげませんか。

そうすると不思議な事に
今まで引きずってたのが嘘のように
気持ちが動き出します。

ぜひ、お試しを!

Posted 足立信子 : 13:43 | ☆生きるって、体験すること。 |

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2018年10月31日

納豆は、かける派ですか?混ぜる派ですか?

☆当面のカウンセリングについて☆

事情により、2018年5月末日にて
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その際は、当ブログにてお知らせいたします。

***

納豆は、ご飯の上にかける派ですか。
それとも、ご飯に混ぜる派ですか。

カレーは、ご飯の上にかける派ですか。
それとも、半々に盛り付ける派ですか。

卵かけご飯は、上にかける派ですか。
それとも、ご飯に混ぜる派ですか。

私は、納豆と卵かけご飯は、ご飯に混ぜて、
カレーは上にかける派です!

でも、昔、近しいひとに
「納豆をご飯に混ぜるのは、きたない。」
「見た目にもよくない。」
「美味しさが台無しや。」
と言われ、混ぜるのはやめて、かけて食べてた
ことがあります。

卵かけご飯も、卵を上にのせて、カレーも
半々に盛り付けて。

ほんとは、混ぜたり、カレーは上に
かけるのが好きなのに

人に
「きたない」
「見た目がよくない」
「台無しや。」
と言われて、自分の好きな食べ方を
やめてしまったんですよね。

そんなこと、ありませんか?

ほんとは、やりたいのに
ひとから、「え〜!?」とか「ありえへん!」とか
「信じられへん!」とか言われて、やめてしまったこと
やめてしまっていること。

それって、ひとの目を気にして、自分のやりたいことを
やらずに抑え込んでしまってるってこと。

もったいない。

これをやり始めると、他のことでも
「なんか言われそうやし。」とか
「言うとおりにしといたら、めんどくさくないし。」
って、どんどん自分の気持ちを見ないように、
なかったことにしてしまい、自分がどうしたいのか
分からなくなってしまいます。

逆を言えば、今、自分が何をしたいのか、
どうしたいのか分からない人は、日常のささいな
事から自分の思うように振る舞ってみてください。

ひとに何か言われても「あなたは、そうなんだね。」
って聞き流しましょう。

それを続けている内に、今まで感じてた重〜い気持が
消えて、毎日が軽やかになります!
ぜひ、やってみてください。

Posted 足立信子 : 12:39 | 納豆は、かける派ですか?混ぜる派ですか? |

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2018年10月30日

☆人と比べて、ぜいたくとか、つらくないとか関係ない。自分がどう感じてるか。

☆当面のカウンセリングについて☆

事情により、2018年5月末日にて
一旦すべてのカウンセリングを
休止しています。

時期をみて再開する予定です。
その際は、当ブログにてお知らせいたします。

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こんな事ぐらいで、つらいとか言っちゃいけない
世の中には、もっとつらい人もいる。

これぐらい我慢しとかないと。
ぜいたく言っちゃいけない。

そんな風に考えて、自分の気持ちをなかったことに
してませんか。

「こんな事ぐらい」でも、ほんとは、つらいん
ですよね。

「これぐらい」でも、ほんとは我慢したくないん 
ですよね。

自分ではない「世の中の誰か。」や、目に見えない
誰かに合わせにいかなくて、いいんですよ。

あなたが、つらいと感じたなら、つらいんです。

あなたが、我慢したくないと思ったら
我慢したくないんです。

何か他の価値観を持ってきて、自分の気持ちを
抑え込まなくてもいいんですよ。

そんなの関係ない!

あなたは、ほんとは、どう感じてる?
あなたは、ほんとは、どうしたい?

思い切って、口に出して、相手に伝えて
みることから始めてみませんか。

最近、自分の思いに気付いてあげられて
ますか。

Posted 足立信子 : 09:43 | ☆人と比べて、ぜいたくとか、つらくないとか関係ない。自分がどう感じてるか。 |

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