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ココロを軽くする話

話を聴くプロ☆心理カウンセラーのブログです。

2018年5月22日

世間の価値観に振り回されて、ムダに悩みを抱えていませんか。

あの人と同じようになれないと
幸せになれない?不幸?

そうならないとダメ?

いえいえ、これだけは言っておきます!
あなたがあの人とまったく同じようになんて
なれません!

まったく違う人間なんだからそもそも無理だし、
そんなことする必要1億%もありません!

世間一般で言われている
「幸せのカタチ」も自分にとって
「幸せのカタチ」かどうかは分からない。

その「カタチ」になったら、人から見ても
「幸せそう」に見てもらえて

自分としても「幸せのカタチ」に
自分をもっていけたという達成感とか
満足感とかミッションクリア感とか
ちゃんとした大人になった感とか

そういうのを感じて安心するというのは
あるかもしれない。

「ザ・幸せのカタチ」
「これぞ幸せのカタチ」
みたいなものに自分も人並みに
入れて、焦らなくてもいい安堵感とか。

でもそれって
ほんとに幸せを感じる状態?

もし、しんどく感じるならここらで
ちょっと立ち止まってみてもいいのかも。

今まではそう思って過ごしてきたかもしれない。
もしくは、そんなもの、と深く考えずにきたのかも
しれない。

でも、考え方や感じ方、何を大事にしていきたいかは
生きていく中で変わっていくのは自然なこと。

押さえつける方が不自然。

特に今は色んな価値観がどんどん
変わってきている時代。

今までなら当然、当たり前だったことが
当たり前じゃなくなっている。

だから、あなたの考えも変えていい。
変わっていい。

限られた自分の時間を、どれだけ嫌なことに
費やす?

限られた自分の時間を、どんなことを
感じながら過ごしたい?

どんな風に過ごしたい?

あなたが思う「私の人生の幸せなカタチ」って
どんなカタチですか☆

***

☆今後のカウンセリングについて☆

事情により、2018年5月末日実施分をもって
当面の間、すべてのカウンセリングを一旦
休止いたします。

今後、時期をみて再開の予定です。

その際は、当ブログでまたお知らせ致します。

Posted 足立信子 : 10:33 | 世間の価値観に振り回されて、ムダに悩みを抱えていませんか。 |

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2018年5月18日

☆今日は今日の気分で生きていく☆

最近は気温の変化が大きかったり
蒸し暑く感じる日もあったりして
「なんだか、だるいな。」と感じる日も
ありつつ過ごしています。

気分って、そのときの状況にすごく
影響されます。

晴れてるとき、曇ってるとき、雨のとき
雪のとき、寒いとき、暑いとき、心地いいとき

体調がいいとき、体調がよくないとき

スッキリ眠れたとき、睡眠不足のとき

いいことがあったとき、心配事があるとき

何かがうまくいったとき、うまくいかなかったとき

褒めてもらえたとき、怒られたとき

女性なら、ホルモンの影響で自分ではどうしようも
なくコントロールできないときもありますよね。

人の気分って、その時の状況で変わります。

すぐに気分を切り替えられるときもあれば
引きずってしまうときもある。

でも、それでOK!

今日は、今日の気分でいきましょう。

機嫌がいいなら機嫌がいいなりに
楽しいなら楽しいなりに
やる気がないならないなりに
しんどいならしんどいなりに
虚しいなら虚しいなりに
過ごしましょう。

あなたは、毎日、色んなことがあって、色んなことを感じて
考えて、その都度、選択をして過ごしています。

朝、起きて今日はどの服を着るのか。
朝ご飯は、食べるのか食べないのか。
何を食べるのか。

午前中は、どんな風に過ごすのか。
どの仕事から手をつけるのか。

お昼ごはんは、一人で食べるのか誰かと食べるのか
そもそも食べるのか、食べないのか、何を食べるのか。

昨日とまったく同じ一日はありません。

今日の気分と昨日の気分と明日の気分も
違います。

もし、「最近気分がふさぐことが多いな。」と
思ったら

出来ることからでいいので
自分の気分がよくなる行動を少しずつ
増やしてみてください。

小さなことからでOKです。

あなたが、ホッとすること、
癒されること、落ち着くなと感じること
スッキリすること、幸せな気持ちになることは
どんなことですか。

今、ふと思いついたことがあったら
それ時間を作ってをやってみましょう!

「でも」という言葉が浮かんできても
それは無視(笑)。

それ、やっていいです!
やっちゃいましょう!

毎日、忙しくしていると
ついつい自分の気持ちを置き去りに
してしまうことが多いと思います。

そういう人こそ、時間を取って自分が
心地よいと思うことを自分にさせてあげましょう。

あなたは、何がしたいですか☆


***

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Posted 足立信子 : 11:17 | ☆今日は今日の気分で生きていく☆ |

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2018年5月15日

「呪いの言葉」は無視しよう!

あなたが何かを始めようとするとき
こんな言葉を掛ける人がいませんか。

「失敗するよ。」
「そんなにうまくいかないよ。」
「そんなに甘くないよ。」
「苦労するだけだよ。」
「しんどいよ。」
「危ないからやめておけば。」
・・・。

その人はよかれと思って心配して
善意で言ってくれてるのかもしれません。

でもそんな「呪いの言葉」は
無視してOKです。

もし、その言葉の中にあなたも
「そうかもな。」と思うことがあるなら
話を聞けばいいと思います。

でも、そうではないなら、
そして、それでもあなたがやりたいなら
その言葉は全スルーしてOKです。

「心配してくれてありがとう。」とお礼を言って
おきましょう。

そして、あなたがやろうとしていることを
既にやっていて、うまくいっている人に
話を聞きにいきましょう。

「やめとけば。」っていう人は、
もしかしたらそれをやってみて
うまくいかなかったから
そう言うのかもしれません。

でも、そのやり方だったから
うまくいかなかったのかもしれません。

さらに言うとその人はうまくいかなくても
あなたなら、うまくいくかもしれません。

もしくは、その人は、それをまったく
やったことがなくて、ただ「不安」から
「やめとけば」って言ってるのかもしれません。
悪気は一切なく。

日常生活でも、
「これからが大変だよ。」
「苦労するよ。」
「今が一番いいときだよ。」って
言うひといますよね。

そんなん聞くと
ゲッソリしますよね。
どんだけ悲惨なことになるんやろうって。

でもそれは、あくまでも、その人自身が経験
してきたことによって感じた「ただの感想」なので
あなたなら、どう感じるか分かりません。
あなたなりの対処法をして、なんなく
やれるかもしれません。

あなたが具体的にやりたいことがあるなら
同じことでうまくいっている人に
話を聞きにいきましょう。

どんな考え方で
どんなあり方でやっているか
参考にさせてもらいましょう。

その通りにしたからといって
絶対にうまくいくとは限りませんが
そのマインドは参考になります。

そして、あなたが知らず知らずの間に
作っていた「心のブロック」に
気付かせてくれます。

「あ、それやっていいんだ!あかんと思ってた。」
ってことに気付くだけでもめちゃめちゃ
ラッキーだと思いませんか。

ということで
あなたがやりたいことがあるときは
「呪いの言葉」はスルーして
既にうまくやってるひとに話を聞きに
行きましょう。

あなたの色んな「やりたい」が
実現しますように☆

***

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Posted 足立信子 : 12:32 | 「呪いの言葉」は無視しよう! |

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2018年5月14日

☆堂々めぐりをストップして、今を楽しむ方法☆

何か気になることがあって
それがずっと心に引っかかって

落ち着かなくて
今を楽しく過ごせないこと
ありませんか。

近い将来の予定のこと
もしかしたら起こるかもしれない
これからのこと。

「ああなったら、きっと嫌な思いをする。」
「きっと傷つくに違いない」
「どうしたら避けられるかな。」

そうやって考えてると
グルグルグルグル頭の中で色んな想像や
妄想がが浮かんできて

しかも、そういう時って
あんまりいい方には想像しなくて

どんどん気持ちが重くなってきて
ため息なんかついたりして。

堂々巡りって自分で分かってるのに
やめられないですよね。

じゃあそんなとき、どうすればいい?

そんなときは、
「気分の先取りはやめよう。」と
つぶやいてみてください。

周りに人がいるなら
紙に書いてみてもOKです。

なるべく傷つかないように事前に想定して
先にその気分を覚悟しておけば
不意打ちをくらうよりはダメージは少ないかも
しれません。

一種の防御反応です。

だから、やってはいけないことではなくて、
やりたいときは、気の済むまでトコトンやっても
OKです。

で、これでもかって想像しつくしたら

最後に「ま、その時にならないとどうなるか
分からないけどね。」って呟いて

そのことを考えるのはそこで
一旦終わりにしましょう。

どうしても気になるなら、その想像したことを
メモ帳かノートに書き留めておきましょう。
そのときに感じそうな感情も書いておきましょう。

そしたら、そのことは一旦、横に置いておいて
今、自分がやりたいことや機嫌がよくなる
ことをやりましょう。

天気がいいし散歩しよう
スイーツを食べにカフェに行こう
会いたいと思っていた友達にメッセージを送ろう
録り溜めていた番組を見よう

なんでもいいです。
自分がふと「あ、あれやろう。」と思ったことを
行動にうつしてみてください。

で、しばらくして、その気になっていたことが起こったときに
ノートを見返してみてください。

ノートに書いたことは、本当に起こりましたか。
そのときに想定した通りの感情が湧きましたか。

実際やってみると、
そうなる場合もならない場合もあると思います。

そうなった場合の中には、自分の中で
「絶対にこうなるに違いない」って思い込んで
それ以外の選択肢を選ばないようにしていた
こともありませんか。

話がちょっと分かりにくくなってきたかな。

未来のことを考えて
気分が重くなってもいいんだけど、

いざその事が起こって、
傷ついたなら傷つこう。
それでしばらく落ち込むなら、トコトン落ち込もう。
腹が立ったなら、怒ろう。相手にそれを伝えよう。
嫌なら、それは嫌だと言葉にして伝えよう。
たとえ揉めても、ケンカになっても、非難されても。

悔しくて泣きたくなったら、思いっきり泣こう。
叫びたかったら叫ぼう。
逃げたくなったら逃げよう。
誰かに「助けて」って言おう。
ジタバタしよう。

それでいい。
それでだいじょうぶ。
OK!

さあ、できた時間であなたは何をしたい?


***

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Posted 足立信子 : 10:42 | 堂々めぐりをストップして、今を楽しむ方法 |

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2018年5月12日

ハードルを上げてたのは自分だった。

ふと思いついて
ブログ書こうかな〜、と
思っても

そしたら、
まずパソコンをテーブルの上に出して
スイッチを入れて
ログイン画面が立ち上がるのを数秒待って
立ち上がったらパスワード入れてログインして
パソコンが完全に立ち上がるまで待って
立ち上がったらネットに繋いで
使う画像を選んでサイズを調整して
ブログ作成用のサイトにアクセスして

と、ここまでやって初めて
ブログのタイトルを考えて入力したり
本文を書きはじめる。

そんなことをしてる内に書きたかったことが
するすると抜けてしまったり

そもそも、準備を考えるとめんどくさくなり
もういいか、と思って書かなくなる。

ということが、続いてました。

やっぱり簡単にできるipad とかあった方が
いいのかな、と思ったけど

そうだ、スマホで出来ないかやってみよう!
と思い

ブログ更新に必要なサイトのアドレスを
メールで自分のスマホに送り、それを
ブックマークに入れてすぐにアクセス
できるようにしました。

で、今、これをスマホで書いてます。

なんか文字の大きさが大きい気がする。
このままアップしたらどうなるのかな???

他にも、パソコンでアップするのに比べて少し
出来ないこともあるけど、まあよしとして
今日はこのままやってみます。

ここまでやってみて、
勝手にハードルを上げてたのは
自分だったな、となんか楽になりました。

人ってなんかしようとするときに
それをやるための行程を一瞬にして
思い浮かべて、途端にめんどくさくなったり
なんか憂鬱になったりして

結局やらないことって結構ある気がします。
それってちょっともったいない。

せっかくの自分の「やりたい」を
やらせてあげられないなんて
惜しい。

なので、なんかやりたいことがあって
(どんな些細なことでも。)
でも、そこに行くまでがめんどくさいな
と思ったときは

じゃあ、どうすれば楽にできそう?
その中でも何がめんどくさい?
と考えてみて、自分が楽に機嫌よく
できるように工夫してみると

自分の望みを叶えてあげられやすく
なると思います🎵

勝手にハードルを上げてたのは
自分かも!?

という訳で、字の大きさが気になりますが
このままアップしてみようと思います。

ではでは、また。


***

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Posted 足立信子 : 10:45 | ハードルを上げてたのは自分だった。 |

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