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ココロを軽くする話

話を聴くプロ☆心理カウンセラーのブログです。

2018年6月28日

☆クソバイスは無視していい

みなさん、
「クソバイス」って聞いたこと
ありますか。

「クソのようなアドバス」のことを
「クソバイス」っていうらしいです。

育ちのいい(?)私は初めて聞きました(笑)

というわけで今日は、
そんな「クソのようなアドバイスは無視していい」
というお話です。

あなたが困ったり、落ち込んだり、悲しんだり
していると周りの人が色んな言葉を
かけてくれることがあると思います。

そんな事したらアカン、バチが当たるよ
大人なんだから我慢しなさい
それぐらいやって当たり前
食欲なくても食べなきゃだめ

嫌いな人とも仲良くしといた方がいいよ
これ食べると病気に効くらしいよ
ちょっと痩せた方がいいんじゃない・・・。

そう言われて、なんか「ムカッ!」としたり
「イライラ」することありませんか。

敏感で繊細なひとは
言う通りにしないと相手の機嫌を損ねたり、
見捨てられるかもしれないからと不安になって

自分の気持ちと相談することなく
言う通りにしてしまうことも多いと思います。
(今までの私です。)

でも、言われたことになんか違和感を
感じるなら、全然従う必要なんて
ないんです!

あなたがどうするかは
全面的にあなたが決めていいんです!

嫌なら嫌とハッキリ断る
ちょっと考える時間が欲しいと言う。

こっちが求めてないのに
アドバイスをしてきて
それを押し付けてくる人(←ここ重要
は、その人が不安なんです。

不安で不快で聞いていられないから
なんとかその状態を解消したくて
あなたにそう言ってきてるんです。

そして、それはあくまでも
その人の価値観で「正しい」と思ってることです。

人はみんなそれぞれ自分の
「正しさ」を持っています。

みんな違ってみんないい
という言葉がありますが

それぞれの価値観を認められれば
世の中はもっともっと生きやすくなると
思います。

特に同調圧力、横並び意識の激しい
日本では。

話を戻します。

で、その人が「あなたのためを思って。」って
ほんとにそう思うなら
やるかやらないかは、最終的に
あなたに任せるハズですよね。

それでも、グイグイ押してくるひとは
あなたに「そうさせたい。」んです。

本人は悪気はなく、親切心や心配から
無意識に言ってくれてるのかもしれません。

でも、あなたがしんどいなら
「ありがとう。参考にしてみるね。」と
お礼を言ってその人と距離を取りましょう。
離れましょう。

そして、一緒にいて
心地いい人や、楽しくなる人と
過ごしましょう。

あまりにもしつこいなら
こっそり家で、こう呟きましょう・・・

「うっせえバカ!!」

ぜひ、何回か呟いてみてください。
段々スッキリしてきますから!

大事なのは、相手の顔色をみて
揉めないために、そのアドバイスに全面的に
従うことではなくて

ほんとは自分がどうしたいのかに
気付いてあげること。

自分が納得してないのに
そのアドバイスにに従って
うまく行かなかったり
状況が悪くなったりしたら

もっともっとストレスが溜まります!

繊細なあなたこそ
クソバイスは無視して
自分で選んで決めましょう。

慣れるまではちょっと怖いかも
しれませんが、やってみると
スッキリします!

まずは、やれそうな時から
少しずつはじめてみませんか。

今日もあなたが
心地よく安心して過ごせますように☆

***

☆当面のカウンセリングについて☆

事情により、2018年5月末日にて
一旦すべてのカウンセリングを
休止しています。

時期をみて再開する予定です。
その際は、当ブログにてお知らせいたします。

Posted 足立信子 : 11:27 | ☆クソバイスは無視していい |

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2018年6月26日

「生きる」を選んだから、あなたは今そこにいる。

長く生きれば生きるほど

楽しいことや嬉しいこともあるけど
つらいことやしんどいことも
ありますよね。

最近、とある方の訃報を耳に
しました。

私がその人と会うのは、年に1回
あるかないか、というぐらい。

会っても、挨拶をするぐらいで
会話らしい会話もしないぐらい。

だからその人が
普段どんな暮らしをしていて
どんな性格で
どんな事に思い悩んでいたかは
まったく知ることもなかった。

その人が、みずからこの世に
サヨナラをしたと聞いたとき

あまりにも想像しなかったことだったので
頭の中で言葉が意味をもたなくて
まったく理解できなくて
何の言葉も出なかった。

少し時間がたって、

もうどうしても死にたいくらい
しんどかったんかな

そこに至るまで、ずっとずっと苦しんで
たのかな

最後のとき、何を思っていたのかな

と、そんな思いがわいてきました。

翌朝は快晴でした。

青く晴れ上がった空をみて

ああ、あの人はこの空を見ることはないし
あの人のときは、もうあの時点で止まったままで
もう、「明日」は来ないし、更新されていかないん
だな、と思いました。

そして
もう、会えないんだな、と。

事情も理由も分かりません。

あの人は、この世とサヨナラすることを
自分で選んで、自分で決めた。

それは、まったくの部外者の私がどうこう
いうことではない。

ただ、ひとつ思ったのは
何かの節目で
「生きる」を選んだから、あなたも私も
今ここにいるということ。

そうではない方を選んだら
もしかしたら、今ここにはいないかもしれない。

私はこのブログを書いてないかもしれないし
あなたも読んでないかもしれない。

誰かが言ってた
人生は選択の連続で、その結果、
今がある、と。

ほんとその通り。

何を選ぶのか
どちらを選ぶのか
もしくは選ばないのか

それはみんな
究極的には
自分の自由。
自分で決めていい。

そんなことに気付かせてもらえた
出来事でした。

あなたは、どんな風に過ごして
いきたいですか。

もし、しんどいことが多いと感じるなら
心の底の底にある本音に耳を
傾けて、自分の「本当は。」に
気付くことからはじめてみませんか。

あなたがあなたの本音に気付き
誰のものでもない、自分の人生を
過ごせますように。

自戒もこめて。

***

☆当面のカウンセリングについて☆

事情により、2018年5月末日にて
一旦すべてのカウンセリングを
休止しています。

時期をみて再開する予定です。
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Posted 足立信子 : 10:59 | 「生きる」を選んだから、あなたは今そこにいる。 |

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2018年6月16日

☆自分の「心地いい」を知れば機嫌よく過ごせる☆

今日の高島市は天気もよくて
風も気持ちよくて、湿気もなくて
とても気持ちのいいお天気です。

お出掛けを楽しんでる方も多いかな。

私は今日は、自分の体調と相談して
家でゆっくりしながらブログを
書いてます。

***

体や心って、いつも
何かサインを出して
くれています。

あなたが少しでも不快な状況に
ならないように

あなたが少しでも快適に過ごせる
ように。

でも、日々の
「やること。」とか
「やらないといけないこと。」に
対処していると

ついついそのサインを見逃して
しまったり、気付かないフリを
してしまいます。

気付かない方が楽だったりしますしね。

それでなんともなければ
それでいいと思います。

でも
「なんか最近しんどい。」
「なんかむなしい。」
「なんか気持ちが落ち着かない。」
「頭の中が色んな考えでぐちゃぐちゃする。」

って思うときは、少し色んな刺激から
離れてみませんか。

テレビ、スマホ、人と会うこと、
色んな情報に触れること。

敏感な人ほど、自分が思ってるよりずっと
周りからの刺激を感じ取り、それに
影響されます。

例えばテレビを見てると、流れてるのは
心を痛めるようなニュースとか、購買意欲を
かきたてるようなCM とか、大きな声で話す
お笑い番組とか。

調子のよくないときは、こういう刺激から
少し離れてみてください。

いかに自分が感情を左右されていたか
分かります。

そして、そういう刺激から少し離れて
自分が心地いいと思う空間に身を置いたり
心地いいと思う時間を過ごしてみてください。

私がオススメするのは、自然の中に
身を置くことです。

自然って、拒否せずそこにいることを
受け入れてくれます。

そのままのあなたを、責めることも
否定することもせず、ただそこに
いることを受け入れてくれます。

私のお気に入りのびわ湖岸は
人もあまり来なくて

来ても騒がしい人は来なくて、
釣りをしたり、散歩したり、
サイクリングで通りすぎたり、

ひとりで来てお弁当を広げたりして

目の前の景色と自然に癒されに
来ている人が多いです。

みんなリラックスしてるので
自然とお互いにお話をしたり
しますが、嫌な思いをしたことは
ありません。

私はその場所にハンモックと
読みたい本と好きな飲み物を持って
行って過ごすのが、とてつもなく
好きです。

聞こえるのは、湖の波の音と、水鳥の
鳴き声と羽音だけ。気持ちのいい風も
吹いています。

そこでぼーっとして、普段は考えすぎる
頭をからっぽにして、空を見たり
打ち寄せる波を見たり。

そういう時間が
自分をリセットしてくれて、自分が
ほんとはどんなことを大事にしたいのか
どんな風に過ごしていきたいのかを
ふと思い出させてくれます。

こんな素敵な場所をひとり占めするのは
もったいなくて、私と同じように
「そういうのすごく好き!」って
思う人にも味わってほしくて

ハンモックカウンセリングを
考えてます!

ただ、ちょっと事情があってしばらく
お預けなんですが、状況が落ち着いたら
絶対にやるので

興味がある人は、また、ブログを
ちょこちょこ見ててくださいね。

あなたもあなたの「心地いい」を
見つけて、機嫌よく過ごす時間が
もっともっと増えますように☆

***

☆当面のカウンセリングについて☆

事情により、2018年5月末日にて
一旦すべてのカウンセリングを
休止しています。

時期をみて再開する予定です。
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Posted 足立信子 : 15:14 | ☆自分の「心地いい」を知れば機嫌よく過ごせる☆ |

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2018年6月12日

☆銀行で会ったふしぎなおじさん☆

先日、銀行で不思議なおじさんに
会いました。

そもそも、その日に銀行に行こうか、
何時に行こうかも決めてなくて、しかも、
少し迷って座ったソファーでたまたま並びに
座ったおじさんです。

私が先に座って行員さんの呼び出しを待ってると、
そのおじさんはあとから来て

「新聞読もう思たら休みやわ。」と話かけてきました。

白髪の70代ぐらいのおじさんです。

パッと見て話しやすそうな感じがしたので
私は「そうですね、朝、TVでそう言うてはりましたわ。」と
答えました。

それからおじさんは、家では2紙の新聞を取ってること、
昔はもっと取ってたけど断って、今はどうしても付き合いが
あって断れない2紙だけとってること。

毎日だいたい見るとこ決まってるんやけどな、
なんてことも話してくれました。

そんなたわいもない話もそのおじさんが話すと
なんだか楽しそうで、「へ〜、そうなんですね〜。」
って聞いていて、話は変わり、

おじさんが、500円玉貯金をしていてそれを
年に1回あけて旅行代金の足しにするんやって
嬉しそうに言ったので

「わぁ〜、そういうのいいですね!楽しみですよね🎵」
って私もなんか楽しくなってきて色々と聞いてて

ふと、こういう人、前にどっかで会ったことあるなぁ
、と思ってると目の前のおじさんが

「人生楽しまなあかんで。」と言いました。

それで思い出しました!

数年前、短期間だけバイトしていた先でお世話に
なったおじさです。そのおじさんが同じように
「足立っちゃん、人生楽しまなあかんで。」って
よく言ってたんです。

えらいさんなのに、えらそぶることなんて一切なくて、
懐の深い人で、構えてるところもなく、なんとも
温かみのある人でした。

阪神の大ファンで甲子園の年間シートを買っていて
嬉しそうに私にも券を見せてくれました。

目の前のおじさんは、見た目は全然違うんですが、
その人に似た雰囲気があるな、と気付きました。

目の前のおじさんの話は続きます。

「嫌な人や苦手な人がいても、わしは自分から
話してみるんや。それとか、その日にやりたくない
けど、やらなあかんことがあったら、わしの今日
一日はこれをやらんと終わらへんのやな、と思って
感謝しながらやるんや。毎日感謝やで。」と。

すごく、いい表情で生き生きと話されていたので
聞いてる私もエネルギーをもらいました。

そうしてるうちに私は窓口に呼ばれて、用事が
終わったので、おじさんに「ありがとうございました!
なんか元気でしました!」って言って、握手を
してもらって銀行を出ました。

おじさんは「がんばりや!」って素敵な笑顔で
握手してくれました。

私、こういう、たまたま出会った人と話したり、
話を聞くのがすごい好きで、なんとなく面白そうやな
と思ったら話を聞いてみるんですが
(電車を待ってる間とか、公園でたまたま会った人とか。)

なんか、不思議とそのときの自分に刺さる言葉を
目の前の人が言ってくれるんですよね!

そしてすっごくパワーをもらうんです!

今日会ったおじさんからもパワーをもらい
「人生楽しまなあかんで。」って言葉を
思い出させてくれました。

実は最初に私に「人生楽しまなあかんで。」って
言ってくれたバイト先のおじさんは、
亡くなってしまっていてもう会えないんです。

だから、神様が別の人を使ってその言葉を私に
思い出させてくれたのかな、ってふと思いました。

生きてると、悩みや迷いはつきません。

歳をとると特に、それまでの生き方や考え方が
表情や雰囲気に出ます。

私もあのふたりのおじさんみたいに
「あ〜、この人素敵な生き方してきはったんやなぁ。」って、
会った人に何かエネルギーであったり、元気であったり、
暖かいものを渡せるようになれたら嬉しいな、
としみじみと思いました。

どんなふうに生きるのか、
それはこれからでも自分で選べます。

あなたのこれからも、
もっともっと笑って過ごす時間が
増えますように☆


***

☆当面のカウンセリングについて☆

事情により、2018年5月末日にて
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Posted 足立信子 : 11:34 | ☆銀行で会ったふしぎなおじさん☆ |

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2018年6月9日

☆上機嫌をたもつコツ

上機嫌をたもつコツ。

それは
「自分の取扱説明書を作ろう!」
です☆

今日は昨日と打って変わって
気持ちのいい風が吹いてます。

昨日は蒸し暑くて
体もだるくてスッキリしませんでしたが
今日はなんだか気分もスッキリ。

なんでだろう、と少し
考えてみると、普段、イライラの
原因になってることが今日は少ない!
ことに気がつきました。

私は音や匂いに敏感なんですが、
野中の一軒家に住んでる訳ではないので
普段、そういうものに意識を刺激されて
イライラすることがあります。

でも、今日は、奇跡的にその
すべてがクリアされていて
しかも蒸し暑くなく風が気持ちいい☆

たぶん、それ以外の要素もあると思うんですが
なんだか今日は気分がフラット。

自分がなんかイライラするときって
もしかしたら、同じパターンでイライラ
してませんか。

もしそれが分かったらメモしておきましょう。

そう、自分の「取扱説明書」を作ってみましょう。

自分のイライラポイントや落ち込みポイントが
分かれば、それを避けることができます。

その場所から離れる
そういう環境に身を置かない
疲れてるときは、ゆっくりする

自分なりに対処できることが
見つかります。

うまくいくときとそうでないときも
あるかもしれませんが

少しでも気分よく過ごせる日が
増えたら、こんなに快適なことは
ないですよね。

逆に「これしたらリラックスできる。」
っていう説明書も作っておくと
いいですね。

そんなふうに、自分の気持ちに耳をかたむけて
自分に優しくしてあげてくださいね。

あなたが少しでも気分よく
毎日を過ごせますように☆

***

☆当面のカウンセリングについて☆

事情により、2018年5月末日にて
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Posted 足立信子 : 13:41 | ☆上機嫌をたもつコツ |

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2018年6月4日

☆絶対的な正解なんてないことがほとんど。やってみてこれが正解かもって分かるときもある☆

こうしたら間違いない

こうしたら必ずうまくいく

って、やる前から
200%分かってることって
あんまりないですよね。

やってみてはじめて
「あ、これしっくりくるな。」と思ったり

やりながら初めて気付くことがあって
結果、その方が最初に考えてた
ことより想像以上によかったり。

それなら、「正解さがし」に時間を
使ってるより、とりあえず
多少準備不足でも、
自信がなくても、
始めちゃえばいいのかな、と

ふと、思いました。

考え過ぎて、色々想定して
ああでもない、こうでもないと悩んだ
あげく、動けないことの方が多い私ですが

それだと、結局1ミリも状況は変わらないし
何も進まないんですよね。

それなら、もっと気軽に
「トライ&エラー」で走りながら
修正していけばいいんじゃないか、

最初から完璧になんて
無理に決まってる、と
さっき、掃除しながらストンと
腑におちました。

私はあんまりマメに掃除をする方ではないので
普段は、気が向いたら床はクイックルワイパーで
サーッとなでるぐらい。掃除機をかけるのは
もっともっと気が向いたときだけ。

昔は、週に1回掃除機をかけようと決めて
やってましたが、この頃は、
「やろうと思ったときだけにしよう。」と決め
嫌々やるのはやめました。

で、今朝久しぶりにそんな気分になったので
掃除機をかけたんですが、
床に物があるとかけにくくて

もっとやる気があるときは、先にそれを
どけてからかけるんですけど
今日はそこまでの気力もなく

腰痛持ちの私には、
中腰になって物をどけながらかけるのは
とっても危険な行為なので、

あ、もう今日はこのまま掃除機が届く範囲
だけでいいわ。全然かけへんより、よっぽど
マシや、と思い、まあるくまあるく掃除機を
かけて終了としました。

で少し勢いがついて、気になっていた
洗面所とかの水まわりも磨いたんですが

これ水回り掃除あるあるかな、と思うんですが、
「やっても思ったほどキレイにならなかった。」
ってやつ。

やってるときは確かに汚れが浮き上がったのに、
終わってみると自分が思ってたほど
ピカピカにはならなかった。

チーンってなりますよね。

でもね、汚れは浮き上がってきてたし
ぞうきんにも汚れはついたし、
確実に多少の汚れは落ちてるんです!

やる前より、絶対に少しはキレイに
なってるんです!

それでいいじゃないですか。

完璧なんて目指さなくても
前よりきれいになったなぁ〜って
頑張ったなぁって自分をねぎらって
美味しいコーヒーでもいれて
ゆっくりしましょう。

長くなりましたが、今日のブログは
そんな掃除をしているときに
ふと思い浮かんだお話でした。

で、これまた、ふと今日
6/4(月)のカレンダーを見たら
「躊躇(ちゅうちょ)すれば機会は逃げる」と
書いてました(笑)

シンクロ!

ふと思ったときはタイミングが
来てるのかも。

もしあなたにもそんなタイミングがきたら
ぜひ乗ってみてください。
何かの素敵なことのきっかけになるかも
しれませんよ☆

***

当面のカウンセリングについて

事情により、2018年5月末日にて
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Posted 足立信子 : 11:02 | ☆絶対的な正解なんてないことがほとんど。やってみてこれが正解かもって分かるときもある☆ |

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2018年6月1日

☆ダメだと思ったら早めにバンザイしてOK☆

人ができるから
みんなも頑張ってやってるし

自分ももう大人だし
社会人だし

ここは努力して
自分だってちょっとがんばれば
きっとできるし。

そう思って
実際やってみたら

自分にとっては
想像以上にパワーがいって
負荷がかかって
時間もかかって

しかも散々な結果で
「なんでみんなは出来るのに
私にはできないんだろう・・・。」
って落ち込んでしまうことって
ありませんか。

はい、ズバリ言います。

それあなたに向いてません(笑)

残念ですが、
人と同じクオリティでやろうとか
そもそも自分でやろうとすることを
あきらめましょう。

周りを見渡してみてください。

それを、何気なく
むしろ楽しそうにやってる人
いませんか。

そんな人を見つけたら
もうムダに自分を責めるのはやめて
早めにバンザイして
その人にお願いしてみましょう。

迷惑がられる?

たぶん、そういう人なら
迷惑がるどころか
得意なことだし楽しいし
喜んでやってくれる可能性が
高いです。

私達は、
自分のことは自分でしなさい。
人に迷惑をかけてはだめ。
頼るのはよくないこと
って、擦り込まれて育ってきました。

だから、気軽にヘルプを出そうと思うと
罪悪感がわいてきます。

「もっともっと自分で頑張ってみてから
じゃないと、助けてって言っちゃいけない。」

「じゃあ、せいいっぱい頑張ったって認めて
もらうにはどうしたらいい。」

「つぶれたら、認めてもらえるかな。」

「もっと自分を責めて責めて責めて
ボロボロになったら許してもらえるかな。」

そう思って、どんどん自分を
追い込んでしまったりします。

ストップです!

人には向き不向きも
できることとできないことが
あります。

それはあなたには
「たまたま」
とってもハードルが高かった
だけのこと。

あなたには、キャパオーバーだった
のかもしれません。

残念ですが諦めましょう。
「あ、これ苦手だわ。」
「あ、私にはかなりのストレスだわ。」

ちょっとやってみて
もしくはやる前からそう気付いたら
早めにバンザイして
誰かほかの人に頼んでみましょう。

その分野にプロの人がいるなら
お金を払ってお願いしましょう。

それで自分が気分よく過ごせるなら
それでできた時間を自分のために
使いましょう。

疲れてるし、とりあえず寝る
散歩に行く
美容院に行く
買い物に行く
友達と会う・・・。

ものによっては
あなたでなくてはダメなものも
あるかもしれません。

それでも、
「これ、誰かにヘルプお願いできないかな?」
って、周りを見渡す余裕があれば

とりあえず誰かに相談してみよう、とか
あの人なら斬新なアイデアをくれそう、とか
そんなことのキッカケになるかもしれません。

あなたが思ってるよりずっとずっと
周りは優しいです。

怖いかもしれませんが、ちょっと勇気をだして
周りに頼ってみませんか☆

***

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よろしくお願い致します。

Posted 足立信子 : 11:20 | ☆ダメだと思ったら早めにバンザイしてもOK☆ |

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