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ココロを軽くする話

話を聴くプロ☆心理カウンセラーのブログです。

2019年5月24日

☆上機嫌のコツは、なるべく気持ちを残さないこと☆

イライラしてたり、余裕がないときの原因って、
まずはこれを疑ってみてください♫

1.疲れている
2.寝不足
3.お腹が空いている
4.生理前(女性に限る)

1疲れている、2寝不足の場合は、
とにかく休みましょう。15分でも
いいので寝ましょう。

普段、意識してないかもしれませんが、
ほんと、この1と2をおろそかにすると、
いつもはどうってことないことで
ミスしたり、イラッとしたりします。

3お腹が空いている、これも重要です。
人によって影響度合いに差があるかも
しれませんが、これも原因のひとつの
場合があります。何かお菓子とか、
パンとか、とりあえず手近にあるものを
口に入れましょう。

時間に余裕があるなら、その時に
食べたい物を、食べに行きましょう。
それだけで、だいぶ落ち着きます。

4生理前。これは、女性ならではで、
なんとかしようと思っても、根本的には
どうしようもないので、
「あぁ、今はこういう時期だな。」と
降参して、なるべく人と会わないように
するとか、予定を入れないように
するとか、自分が反応しやすい事から
距離をとるようにしてみてください。

意識するだけでも、だいぶ変わって
くると思います。

で、1.2.3.4のどれにも該当しない
場合はどうしたらいいの?
ということなんですけど、そのほとんどの
場合が
「物事が自分の思うようにならない。」
ということが原因です。

悩みのほとんどは、人間関係が原因である、
と言われてるとおり、相手のあることは、
自分の思い通りにならないことも多くて、
イライラしてしまいがちです。

イライラしたり、モヤモヤしたり、
後悔したりするときって、
「あのとき、ああしておけばよかったな。」
「あの言い方はないよね。」
「なんで、分かってくれないんだろう。」
「今度のあの予定、行くの嫌だな。」とか、
過去に起こったことと、これから起こること
に対して思うことがほとんどです。

過去に、何か言われたり、されたりてして
嫌だったら、なるべくその時や、次の機会
でもいいので、言葉で相手に伝えてみませんか。

自分がどう感じたのか。
自分が大切にされていないように感じて、
悲しかった、寂しかった、残念だった。

一度は、行くと言ったけどやっぱりやめておく
って勇気を出して言いませんか。

「なるべく気持ちを残さない」っていうのは、
過去は過去のその時点で、
未来はその未来がやってくる前に、
なるべく自分の気持ちに正直になって、
その時どんな風に感じたのか、
これから本当はどうしたいのかを、
思い切って相手に伝えるってことなんです。

そのときそのときに、気持ちを残さず、
相手に伝えてみる。嫌なら正直に断ってみる。

伝えてみても、相手があなたの思い通りに
動くとは限りません。
相手にも相手の都合や感情や価値観があります。

それでも、まずは自分の思いを伝えてみませんか。
これ、やってみるとスゴくスッキリします!

今まで自分の気持ち言わないように
して来た人ほど、スッキリします!

まずは、自分の正直な気持ちを口に出すこと。
言いにくかったら一人のときに、
練習しましょう。

そして、本当に相手に言うことができたら、
もう100点です!あとのことは、
またそのときに考えましょう。

まずは、自分の思いを伝えてみる。
それが出来たら自分を褒めてあげましょう。

それを続けていくと、心に残るモヤモヤが
段々少なくなって、イライラすることも
減ってきます。

またイライラしたら、
「あれ、私、また何を我慢してるんだろう。」
って気付きやすくなります。

どうせなら、笑顔で過ごす時間が長い方が
いいですよね。

最後に、こんなこと言うと、身も蓋も
ないんですけど、どうしたってイライラ
するときは、イライラします。

だって人間だもの(笑)。しょうがない。

そんなときは、人のいないところや、
心の中で、
「あ〜、もう〜イライラするっっっ!!」
って叫びましょう。

※※※

【育児で引きこもりぎみで、孤独でつらい
お母さんが、笑顔になれる出張プチカウン
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Posted 足立信子 : 12:25 | ☆上機嫌のコツは、なるべく気持ちを残さないこと☆ |

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2019年5月16日

☆私の好きな場所☆

あぁ〜、好きだなぁ〜、落ち着くなぁ〜、
なんか、ほっとするなぁって場所があります。

図書館です。

本好きな私は、よく図書館に行きます。
もちろん本を探したり、借りに行くんですけど、
なんかあの、雰囲気も好きなんですよね。

静かに、自分の好きな本を片手にその世界に
集中してたり、何か一生懸命勉強してる人達の
いる空間が、私にはたまらなく居心地が
いいんです。

「本が好き」っていう、同じ思いを持った
人達とその空間で過ごすことが、なんだか
しみじみと落ち着きます。

私の夢は、写真のような景色のいいびわ湖畔で、
木のぬくもりが感じられる「本のある居場所」を
つくることです。

何より、自分が一番居心地がいい場所。

本好きなひとや、ちょっと日常から離れたいひと、
ひとりになりたいけどほんとのひとりは寂しいから、
人の気配のするところで静かに過ごしたいひと、
自分と向き合いたいひと。

少し心が疲れて、ゆっくり自分を癒したいひと。

そんなひとが、気持ちを緩められる空間を
作りたいんです。

大好きなびわ湖畔で。

カウンセリングも、屋内でしてもいいし、
希望に合わせて屋外の空の下で風を
感じながらしてもいい。

心のことを話したり共有できるイベントを
してもいいし、誰もいないときは、私の
落語の練習もできる(笑)

そんな、本のある居場所。

何より私がいちばん心地いい場所。
う〜んって、伸びをして深呼吸
したくなるような場所。

そんな空間を作りたいなって、
思ってます。

※※※

【育児で引きこもりぎみで、孤独でつらい
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Posted 足立信子 : 14:37 | ☆私の好きな場所☆ |

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2019年5月15日

価値観の違いって、ほんと面白い。悩むより楽しんじゃおう!

この写真、よ〜く見てください。
足の小指のあたりに、なんか文字が
書いてますよね。
アルファベットで、「R」と「L」・・・。

最初、見たとき「なんじゃこりゃ〜!?」
と思ってびっくりしました。

最近、断捨離を始めて、靴下の整理をして、
ちょっと暑くなってきたので短めの靴下を
さがしたら、どうやら全部捨てたようで、
まったく見当たらず(笑)

で、普段は無印良品とかUNIQLOに行くん
ですが、とりあえずここ数日履くものが
ないし、靴下ならそんなに違わんかな、
と思って近所の量販店に買いに行ったん
ですが

柄物が多くて、無地が好きな私はやっと
見つけた物を、めくったり、ひっくり
返したりして、オーガニックコットンって
書いてあるし、これならいいかな、
と思って購入。

で、家に帰って、巻いてある紙の
パッケージを破ると、冒頭の
「なんじゃこりゃ〜!?」となりました。

せっかく無地をさがして、見つけて
買ったのに、文字が入ってたショックと、
わざわざ「R」「L」と書いてあることの衝撃。

そもそも靴下って、左右あるんですね?

で、最後に驚いたのが、分からんように
足裏に書いてあるのかと思ったら、
まさかの甲の部分!見えるやん!

これって、デザイン?

商品企画会議とかで、
「じゃあ、これで行きましょう。」って
なって、売られてるんですよね。
(ちなみに、全国展開の量販店です。)

3足セットでだったんですが、あとの2足も
白地に赤文字で、黒地に白文字で、
くっきりと「R」と「L」の文字が・・・。

やっぱりデザイン?
ならば、パッケージで隠れないように
した方がいいのでは?

サイズは、23~25cmなので、
大人でもOKなサイズです。

私にしたら
「なんじゃこりゃ〜!こんな文字いら〜ん!」と
思いますが、少なくとも発売元は
「これで行こう。」ってことになった
わけですよね。

そう思うと、人の価値観ってほんと面白い。

日常でも、
「信じられへん!普通はこうするよね!」
とか「常識ないよね!」とか思うときって、
これと同じことが起きてます。

そう、その人の「普通」と「常識」は、
あなたのそれとは違うんです。

ただ、それだけのこと。

あなたを不愉快にさせようとか、
怒らせようとしてるわけではなくて、
その人にとっては、ただそれが
「普通」なんです。

逆に、あなたが腹が立ったり不愉快に
思ったりするのも、自然なことなんです。

もし、ちょっと心に余裕があったら、
そんな違いも
「へえ〜、そうなんだ。なるほどなぁ〜。
そういう考え方もあるんだ。面白いな〜。」
って捉えてみると、ちょっと楽しく
なりませんか。

せっかくなら、笑顔で過ごす時間が
長い方がいいですよね。

さて、私はこの靴下どうしよう(笑)


***

【育児で引きこもりぎみで、孤独でつらい
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Posted 足立信子 : 13:29 | 価値観の違いって、ほんと面白い。悩むより楽しんじゃおう! |

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2019年5月14日

友達が少ないと感じるときは〇〇してみよう

今年の10連休、みなさんは
いかがお過ごしでしたか。

この連休中に私のブログで1番ヒットが
多かったのが、こちらの記事です。
友達ができない、少ない、自分から誘えない

普段からもコンスタントによく読まれる
記事なんですが、今年の連休は特に多かったです。

めったにない長期の休みに加えて、
元号の改正で世の中はお祝いムードって
こともあって、その波に乗れてないような
気持ちになって、寂しく感じる人も
多かったのかな、と思います。

ちなみに私も、昔からそういう
゛お祝いムード゛っていうのが苦手で、
でも、なんか周りがワイワイしてると
落ち込んでモヤモヤしてました。

でも、最近はテレビをあんまり見なくなって、
そういう刺激からも距離がとれて、その分、
気持ちがすっごく楽になりました!

これ実は自分で意識的に、やってます。

ふだん何気なく見ているテレビやネットの
影響ってすごく大きくて、自分の価値観や
気分にかなり影響をあたえてます。

あまりにも色んなことに気持が乱されて
疲れたときは、そういうものから一度距離を
とってみるのが、オススメです。

「こういうときは、こう過ごさなければならない。」
「こういうときの正しい過ごし方は、こうだ。」
(正しい過ごし方って何???)って、よく見ますよね。

そんなこと誰が決めた?

そういう、作られた価値観から離れて、
自分は何をしてるときが楽しいのかな。
どんなときにリラックスできるのかな。
って考えてみたり、元気が出ないとき、
誰に会いたいのかな?じゃあ、ちょっと連絡
してみようかなって、自分の気持と相談してみると、
変な力が抜けてとても楽になります。

なんせ、私がそうだったから。

誰かを誘うときも、あまり難しく考えず、
「一緒にお茶しない?」
「なんか美味しいもの食べに行かへん?」って、
軽く誘ってみると、断られたときも、軽く
「今回は、そうなんやね。」って思える
こともあります。

それで予定が埋まらなかったら、じゃあ、
今日は何しようかなって、自分の好きなこと
やってみてください。

なんか楽しそうにしてると、不思議と人から
連絡が来たりすることも。

という訳で、
自分から誘ってみてもいいし、
自分の好きなことに没頭してもいいし、
なんかあまりにも、「誰か誰か」ってなるときは、
色んなメディアから距離を置いて散歩してみたりすると
気分もリフレッシュしていいかも。

私みたいに、
「実は、沢山の人としょっちゅう会うのは疲れるから、
ひとりの時間も多めに必要だった。」っていうのに
気付いて、急に楽になることもあるかもしれません!

友達や知り合いは、
いてもいいしいなくてもいい。
沢山いてもいいし、少なくてもいい。

あなたがいちばん心地いいと思える人とだけ、
過ごしてみると変なストレスも溜まらなくなります。

よかったら、試してみてください!

Posted 足立信子 : 10:18 | 友達が少ないと感じるときは〇〇してみよう |

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2019年5月9日

【育児で引きこもりぎみで、孤独でつらいお母さんが、笑顔になれる出張プチカウンセリング】始めます☆

【育児で引きこもりぎみで、孤独でつらい
お母さんが、笑顔になれる出張プチカウン
セリング】始めます☆


月齢の低い子どもの育児をしていると、
なかなか思うように外出が出来なくて、
コンビニにふらっと行くことも難しくて・・・。

意を決して、いざちょっと出かけよう思うと、
オムツ、おしりふき、おむつ替えマット、
着替え、汚れものを入れるビニール袋を持って、
授乳のタイミングによっては、哺乳びん、
ミルク、お湯を持って、あとは、ちょっと
拭く用にタオルも持って・・・。

しかも、オムツ替えスペースがあるか
どうかも調べて・・・。

そんなことを考えてると、もう考えただけで
疲れて、出かけるのはもういいやと思って、
今日もまた引きこもり。

そしてどんどん人と話すこともなくなり、
一日のうちに言葉を交わすのは、夫と
宅配のお兄さんのみ。

☆☆

天気がよくても、家の近所を一周散歩したら
すぐに終わってしまう。

毎日、家の窓から見える同じ景色をみて、
通り過ぎて行く人達を見て
「自由に動けていいな。」ってため息をついて、
また、ひたすら授乳、オムツ替え、お風呂、
寝かしつけの繰り返し。

数ヶ月前の私です。
よく泣いてました。

終わりがあるのは分かっていても、
ジリジリとしか時間は経たなくて、
この生活が永遠に続くように思って。

夜までひとりで小さな命を預かる緊張感。
もう嫌だって投げ出したくても、そんな
こともできず。

他の人は楽しそうに育児をしてるのに、
私にはできない。

ひとりでいると、余計にそんなことばかり
考えて、どんどんつらくなっていきました。

誰かに遊びに来てもらうと、話もできて
楽しいけど、ちょっと部屋を片付けたり
することに段々つかれてきて、
それもしなくなりました。

☆☆☆

当時の私みたいにしんどくて、つらくて、
誰か大人と話したい!
自分の気持ちを聞いてほしい!
話してスッキリしたい!
という方に、少しでもホッとして
もらいたくて、出張でのカウンセ
リングを始めることにしました。

部屋が散らかってようが、
顔を洗ってなかろうが、
ノーメイクだろうが、
パジャマだろうが、
ジャージだろうが、
まったく構いません。
そのまんまでだいじょうぶです。

家族など身近な人には心配を
かけそうで話しにくい

友達にもなんて思われるか不安で、
本音は言いにくい

そんな方にこそ安心して
話せる場が必要です。

どんなお話でもだいじょうぶです。

外に漏らすことは一切ありません。

自分の時間を作ることが難しい
時だからこそ、今の状況でできること、
今、自分が少しでも楽になれることを、
自分のためにしてあげませんか。

気持ちに余裕ができると、子どもの
お世話も余裕をもってすることが
できます。

まずは、自分のために、そして、
子どものために、家族のために、
そのモヤモヤを話してみませんか。

・・・

【育児で引きこもりぎみで、孤独でつらい
お母さんが、笑顔になれる出張プチカウン
セリング】詳細☆

〇出張可能範囲
滋賀県高島市内
〇利用可能時間帯
月曜日〜金曜日
10:00〜15:00(ご相談可)
〇利用料金   
3,000円(60分)
〇お支払い   
当日現金にてお支払いください。
(なるべくお釣りのないようにお願いします。)
〇お問合せ先 
電話  090-8239-6221
 e-mail info@blanket-shiga.com
〇注意事項   
 ベビーシッター業務ではありませんので、お子さんのお世話はできません。

Posted 足立信子 : 13:34 | 【育児で引きこもりぎみで、孤独でつらいお母さんが、笑顔になれる出張プチカウンセリング】始めます☆ |

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