PAGE TOP

ココロを軽くする話

話を聴くプロ☆心理カウンセラーのブログです。

2019年6月27日

気持ちを切り替えようとしても、うまく行かないときは

気持ちを切り換えよう
としてもうまく行かないときは、

今の気持ちを

「そうやんね〜、そう思うのも
無理ないよね〜。そう思って当然、当然。
うんうん、そう思っていいよ〜いいよ〜。」

って、まずは自分の気持ちに全面的に
寄り添ってあげて。

そうしてから、

「切り換える!」

というより、

そう思いつつ

ゆるやか〜にスライドする感じで
過ごしてみて。

切り換えるって、今感じてる気持ちを
すぱっと切り捨てて、無視して、
無かったことにしてしまう。

今の自分を否定したままだと
置いていかれるその気持ちは
いつまでも残ったまんま。

自分で自分をねぎらうって
ほんとに大事。

慣れないと、なんか気持ち悪くて
なかなかできないけど

私のとっておきの方法を特別に
教えます。

それは、心の中に
「大阪のおばちゃん」を飼うこと(笑)

そのおばちゃんは、あなたの絶対的な味方で
あなたをいつも褒めて、ねぎらってくれます。

「あんた、ほんまによう頑張ってるなぁ。」
「私は、いつも見て知ってるで。」
「そんなにいっつも、気張ってたら
疲れるやろ。」
「かまへん、かまへん、ちょっと休み。」
「まあ、ええから、ええから。」

最初は、アホらしく思えるかも
しれませんが

やってる内に、段々、気分がよくなって
心も軽くなってきます。

ぜひ、お試しを。

ではでは、今日も笑顔の多い
素敵な1日をお過ごしくださいませ。

※※※

【育児で引きこもりぎみで、孤独でつらい
お母さんが、笑顔になれる出張プチカウン
セリング】始めます☆

Posted 足立信子 : 10:18 | 気持ちを切り替えようとしても、うまく行かないときは |

Page Top

2019年6月13日

最近は・・・

最近は、フェイスブックの方で
色々と呟いてます。

https://www.facebook.com/profile.php?id=100010443278486

Posted 足立信子 : 09:18 | 最近は・・・ |

Page Top

2019年6月3日

自分の〇〇を知っていると、イライラせずに上機嫌で過ごせますよ〜。

イライラすると、もう、何を見ても、
何を聞いても、イライラ。

信号が赤でもイライラ。
しんどいですよね〜。

でも、ちょっとしたことで、
そのイライラを減らせるんです!

もう、先に答えから言っちゃいますけど、
自分の「イライラボーダーライン」を
知っていると、イライラせず上機嫌に
過ごせます!

私も、最近、それを意識して行動してるん
ですけど、劇的にイライラが減りました。

自分のイライラボーダーラインって、
気にしたことありますか?ないって人の方が
多いかもしれません。

このボーダーラインは、人によって色々
なので、あなたと隣の人のボーダーラインは
違います。

このボーダーラインは、これを越えると
イライラし始めるっていうラインです。

なんか「む〜ん。」ってしてきます。

なので、このラインに気付いてそれを
越えないようにすれば、イライラすることは
減らすことができるんです。

じゃあ、このラインをどうやって見つけるか
というと、実は日々のちょっとした行動で
簡単に見つけられるんです。

慣れたら、多分10秒ぐらいで出来ます。

自動的にできるまでは、しばらく手動で
やってみてください。

具体的にどうするかと言うと、
何かをするときに、何故か手が止まったり、
「めんどくさいなぁ。」
「いやだなぁ〜。」
「やりたくないなぁ〜。」
って思ったときが、チャンスです。

そこで、今までどおりに、
「でも、やっとかんと、何か言われそうやしな。」
「気がきかへん人って思われそうやしな。」
「できへんひとって、思われそうやしな。」
「ちゃんとしてないひとって思われそうやしな。」
とか考えて、まあ、やろうと思えばやれるからって
やると、な〜んか、む〜んとしてきて、段々イライラ。

嫌なことをしてるから、余計に疲れてイライラ。
なんで私だけ、なんで私ばっかりせんとあかんの、
と思ってイライラ。

イライラスパイラルの始まりです。

「あ、これやると、後でイライラしそうやな。」
って思いそうなときは、一度立ち止まってみましょう。
そして、それをやらなくていい方法を考えてみましょう。

ご飯を作りたくないなら、買ってくる、食べに行く。
自分は適当でいいなら、家族には食べて帰ってきて
もらう。

付き合いで行ってた飲み会や集まりも、
行ったら疲れてイライラするなら、行かない。
それがしにくいなら、一時間だけって最初に
決めて行く。時間になったら帰る。

まとめると、日々、なんか、む〜んと感じる事が
あったら、ちょっと立ち止まって、
何が嫌なのか、何をしたくないのか考えてみる。
で、それをしなくていい方法や、軽減できる方法を
考えてみる。

そして、最後は勇気をだして、やる!言う!
これやってみると、ほんとに変わります。

その時の気分もいいし、あとあとも引きずらない
から、ずっと気分がいいままです。

とは言っても、いきなりは難しいと思うので
まずは、身内とかやりやすいところから
始めてみませんか。

あなたの機嫌がよくなると、周りも
つられて機嫌がよくなります。
そしたら、あなたも気分よく過ごせます。

こんなに幸せなことってないですよね。

逆に言えば、家でも職場でも、不機嫌な人がいると、
周りの雰囲気も残念な感じになります。

せっかくなら、気分よく過ごしたいですよね。

気分よく過ごすには、
自分のためにも周りのためにも、
まずはイライラを減らすところから
始めてみませんか。

今日も気持のいいお天気です。
あなたが笑顔で過ごす時間が多い
1日でありますように。


※※※

【育児で引きこもりぎみで、孤独でつらい
お母さんが、笑顔になれる出張プチカウン
セリング】始めます☆

Posted 足立信子 : 10:30 | 自分の〇〇を知っていると、イライラせずに上機嫌で過ごせますよ〜。 |

Page Top