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ココロを軽くする話

話を聴くプロ☆心理カウンセラーのブログです。

2019年7月26日

言わなきゃ伝わらないよ

見たら分かるやろ

言わんでも分かるやろ

普通分かるよね

なんで分からへんの

ちゃうちゃう、なんでそうするかな

はぁ、もう信じられへんわ

なんで、分かってくれへんのやろ

私のこと、全然分かってくれへん

こんなに大変やのに

こんなに疲れてるのに

なんで手伝ってくれへんのやろ

なんか、腹立ってきた

なんで私ばっかりせなあかんの

ほんまムカつく

イライラするわ

ほんま、自分勝手やわ

スリッパ投げたろか・・・。


はい、残念ながら自分勝手なのは、
相手じゃなくて、あなたです(笑)

これって、めちゃめちゃ
もったいない!!

あなたが、どうしてほしいのか、
ちゃんと言わないと伝わらないよ。

あなたが、今、体調が悪くて
どれぐらいしんどいのか

ほんとはやりたくなくて、
イライラしてて手伝って
ほしいのか

実は、さっきからトイレに
行きたくて落ち着かないのか

ちゃんと言わないと伝わらないよ。

身近な人にほど、
「言わなくても分かるよね。」
って思って期待するけど

目の前の人はあなたじゃないから、
言わないと伝わらないよ。

やってほしいこと
やってほしくないこと

今、あなたが

つらいのか
しんどいのか
手伝ってほしいのか

ただ、話を聞いて欲しいだけなのか
そっとしといて欲しいのか。

言葉で伝えれば、
「私ばっかり感」やイライラも減って、
変な八つ当たりもせず、ご機嫌に
過ごせます!

相手も「なんか機嫌悪いなぁ。」
って、あなたのことを探る必要が
なくなって、お互いに機嫌よし。

機嫌がよくないのって、
自分にも相手にも、もったいない。

機嫌が悪い日や、元気がない日が
あって当然だけど、毎日だと
もったいない。

せっかくなら、機嫌よく過ごす
時間が多い方がいいですよね。

おろしそば

「ぶっかけなので、つゆを掛けて
お召し上がりください。」

言ってもらってよかった。
つけて食べるとこだった。








Posted 足立信子 : 10:28 | 言わなきゃ伝わらないよ |

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2019年7月24日

自分を責めてしんどいときは

自分に優しい言葉を
かけてあげよう。

がんばったね!
すごいね!
嬉しいね!
楽しいね!

ちゃんと言えてえらかったね!

また行きたいね!
美味しかったね!
また、食べたいね!

お疲れさま
一回ゆっくり休もうか
ゴロゴロしてもいいよ
だらだらしてもいいよ
メールの返事しなくていいよ

干すのめんどくさかったら、
乾燥機にかけていいよ

食べたいもの食べてもいいよ
仕事さぼってもいいよ

待つのめんどくさかったら、
タクシー乗ってもいいよ

昼間からビール飲んでもいいよ
ご飯がお菓子でもいいよ
めんどくさいときは、挨拶しなくていいよ

いい人じゃなくてもいいよ
いつも笑顔じゃなくていいよ
ムッとしたら、顔に出してもいいよ
泣きたかったら泣いてもいいよ
拗ねたかったら、拗ねてもいいよ

残念だったね
悔しかったね
悲しかったね
寂しかったね
怖かったね
切ないね

腹が立つね
ムカつくね
ひどいよね
あんな言い方しなくていいよね
傷つくよね

誰かに認めてほしいけど
認めてもらえなかったり

がんばったねって言ってほしいのに
言ってもらえなかったり

褒めてほしいのに
褒めてもらえなかったり

すごいねって言ってほしいのに、
言ってもらえなかったり

つらかったねって言って
もらいたいのに、言って
もらえなかったり

しんどいねって言って
もらいたいのに、言って
もらえなかったり

して、シュンとするときは、
自分で自分にそう言ってあげよう。

自分にやさしく、やさしく。

誰もあなたのこと、責めてないよ。
大丈夫だよ。

大丈夫、大丈夫。

Posted 足立信子 : 10:05 | 自分を責めてしんどいときは |

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2019年7月19日

自分を好きになるカンタンな方法

自分を嫌いになるって、すごくカンタン。

自分の言う事をぜんぶ聞いてあげない
ようにする。

あれをやりたい、やりたくないって思っても、
色々理由をつけて聞いてあげないようにする。

すると、どんどんやる気をなくして、嫌になって
自分を嫌いになります。

だから、その逆で、自分を好きになるのも、
実はとてもカンタン。

今まで、本を読んだり色々勉強しても
うまく行かなかった人も、これに気付くと
うまく行きます。

どうすればいいかと言うと、

自分がやりたいと思ったことを、
やらせてあげること。
やりたくないことは、やめること。

全部をやめられなくても、その中で
減らせそうなことを少しずつ減らすだけでも
OKです。

たとえば、人にお願いしてみるとか、
完璧を目指すことをやめるとか。
自分のやれそうなところからやってみてください。

人って、自分が自分の言う事を聞いてあげないと、
怒ってスネちゃうんです。

「あれがやりたい。」
「だめ。そんなことしたら、周りの人に笑われる。」
「じゃあ、これは?」
「これも、だめ。うまく行かないに決まってる。」

「やりたくない。」
「だめ。大人なんだから、ちゃんとしなきゃ
社会で生きて行けないよ。」
「でも、やりたくない。」
「我慢すればできるでしょ。」・・・。


自分の中で、こんなやり取りを繰り返せば
繰り返すほど、どんどん自分を嫌いに
なっていきます。

そりゃそうですよね。
だって、やりたいって言っても「ダメ。」。
やりたくないって言っても「ダメ。」。
もう、怒ってスネて悲しくて、
「もういい!!私の言う事、全然聞いて
くれんやん。あんたなんか嫌いや!」
ってなりますよね。

今ここです。

これに気付いて自分の思いを尊重してあげると、
イライラしたり、やけ食いしたり、八つ当たり
することが減ってきます。

基本的に機嫌がニュートラルになるので、
気持ちに余裕が生まれて、誰かの言葉を
悪い方に受け止めてモヤモヤすることも
減ります。

自分の機嫌がいいと、周りも穏やかになるので、
あなたの周りは、穏やかな人だらけに。

こんな毎日が過ごせたらステキですよね。

あなたの周りにも、なんか人に囲まれて、
幸せそうにしてる人がいませんか。
その人がどんな風に過ごしてるのか、
お手本にしてみるのも、オススメです。

やりたいことって、そんなに大きな事じゃなくて、
「トイレ行こうかな。」とか
「ソファで横になろうかな。」とか
「疲れたしマッサージに行こうかな。」とか
「気になってるあのケーキ買って帰ろうかな。」とか、
日常の「あ、あれしようかな。」っていうものです。

そんなとこから、自分の思いを聞いてあげませんか。

そろそろ、自分と仲直りしませんか。

Posted 足立信子 : 14:41 | 自分を好きになるカンタンな方法 |

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2019年7月10日

【お知らせ】当面のメニューは、メールカウンセリングのみとさせていただきます。

子供の急病対応等により
前日や当日にカウンセリング
面談日の変更をお願いする
場合があり、
ご迷惑をおかけするため、

当面は、
メールカウンセリングのみと
させていただきます。

なお、対面でのカウンセリングを
ご希望の場合は、一度ご相談ください。

ご連絡お待ちしています。

Posted 足立信子 : 20:37 | 【お知らせ】当面のメニューは、メールカウンセリングのみとさせていただきます。 |

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2019年7月7日

とにかく、寝る!

だるいとき、しんどいときは
とにかく寝る!

もう、ほんと、これにつきます。

なんで、前向きに考えられないんだろう
とか、

なんで、イライラするんだろう
とか考えても、

もうどうしようもなくて、
考えがまとまらないときは、
とにかく寝る。

部屋が散らかってようが、

埃が転がってようが 、

洗濯物がたまってようが、

明日はゴミの日なのに、ゴミをまとめて
なかろうが、

寝る。

とにかく寝る。

寝不足で、しんどくて、体調が
よくないときに、何かをしても

結局、中途半端になる。

ゆっくり寝て、スッキリ起きたら、

解決方法が見つからなかったことも
気分が変わってアッサリ解決することも
よくあります。

寝不足って、ほんとに色んなことに
影響を与えます。

寝不足のときと、空腹のときは、
まずそれを満たすことが
最優先。

単純なようで、めっちゃ大事。

なんか、しんどい、だるい、
楽しいことする元気が出ない、

そんなときは、とにかく寝る!
かなり、効きます。
ぜひ、お試しを。


※※※

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Posted 足立信子 : 13:39 | とにかく、寝る! |

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