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ココロを軽くする話

話を聴くプロ☆心理カウンセラーのブログです。

2021年2月26日

今日のひと言【2021/2/26】

どんな頭のいい人でも
どんなに器用な人でも
一度にできるのは、ひとつだけ。

やることが多いときは、特にあれもこれもってなって
パニックになって、結局あまり進まないって
よくあること。

私も、しょっちゅうです。

そんなときは、まずは優先順位を決めたら
淡々と目の前のことをやる。

気持ちが他の事に行きそうになるけど、
淡々と目の前のことをやる。

ひとつのことだけやってると、他のことが片付かない気がして
落ち着かなくなるけど、だいじょうぶ。

あっちこっちやってる方が、時間が過ぎた割には
あんまり進んでない。

なんで自分はできないんだろうって自分を責めて
しんどくなる。余計に進まない。

負のループ。

だから、たとえひとつでも完了できたらO.K.!
すごい、私!
頑張った私!
やった〜終わった〜!!

って、自分を褒めてあげよう。

気持ちが散りがちな人にはオススメです。
自分へのご褒美もお忘れなく。

では、今日もよい1日を。




Posted 足立信子 : 10:35 | 今日のひと言【2021/2/26】 |

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2021年2月25日

今日のひと言【2021/2/25】

だるいときは、休もう。

特に今は、気温の寒暖差があって
知らない間に体に負担がかかってる。

このぐらいのだるさなら動けるからって
やってるとあとになって出てくるよ。

意識して小まめに休憩をする。
今やらなくていいことは、明日に延ばす。
ゆっくりお風呂につかる。
スマホは置いて早目に寝る。

自分をいたわる、自分を大事にする。
まずは、出来そうなことからやってみよう。

いつも頑張ってくれてる体をいたわってあげよう。

今日はスカッといい天気です。
それでは、あなたもよい1日を。


Posted 足立信子 : 09:11 | 今日のひと言【2021/2/25】 |

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2021年2月24日

今日のひと言【2021/2/24】

不安がぐるぐるうずまいて

抜け出せなくなったときは

「で、今、何か問題起こってる?」

って、自分に聞いてみて。

私もネガティ部なのでついつい先のことを考えて

あ〜でもない、こ〜でもないって
漠然と不安になります。

危機管理能力があるのはいいことだけど
やり過ぎると動けなくなる。

不安体質な人は特に、

「で、今、何か問題起こってる?」って
フラットに自分に聞いてみて。

そうやってだいじょうぶな気持ちを積み重ねると
ぐるぐる不安に取り込まれることが減るよ。

ぜひお試しを。

では今日もよい1日を。

Posted 足立信子 : 09:21 | 今日のひと言【2021/2/24】 |

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2021年2月22日

今日のひと言【2021/2/22】

感情に呑み込まれそうなときは

「ああ、今わたしは、こう感じてるんだな。」
って、ただ眺めてみよう。

なんでいつもこうなんだろう
とか
やっぱり私はダメだな
とか
そう言えば昔からそうだった
とか

色々深掘りする前に
(それも必要なことだけど)

ただただ感じて客観的にながめてみる。

ああ、今、へこんでるんだな。
イライラしてるんだな。
悲しいんだな。
腹が立つんだなって。

そうやって、客観的に眺めて
眺めるだけにして没入はしない。

そうすると、沼にはまりこまず動きやすくなるよ。

考えてもしょうがないことで
ぐるぐる考え込むことが多いときは
ぜひ、お試しを。

今日は、あったかくなりそうですね。
あなたも、よい1日を!

Posted 足立信子 : 09:23 | 今日のひと言【2021/2/22】 |

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2021年2月18日

今日のひと言【2021/2/18】

最近ケーキが甘過ぎて美味しいと思うことが減った。

あんこや白玉も好きなので
和風のスイーツも好きだけど、

やっぱり、甘過ぎるなぁ〜と思ってあんまり美味しく食べられない。

でも、昨日、夫が買ってきてくれたティラミスは
「うん、美味しい!」って、ひとり言が出るぐらい美味しかった!

年齢を重ねたからか最近は量より質で

甘さもそんなにいらない。

前は週イチ焼肉でも行けそうだったけど、今はいらない。

だんだんとじぶんの「ちょうどいい」が分かってきた。

若い頃は、変化や刺激を求めてあれもこれもと動いて

食べるものも着るものも出かける先も

企業の作った広告や価値観に振り回されてることが
多かったな、と思う。

まあ、それはそれで楽しいんだけど。

今は、買う前にほんとに欲しいか自分に聞いてみる。

それを買ったら嬉しい気持ちになるか。
適当に決めてないか。
気に入って使いそうか。

買ってみないと分からないこともあるけど
そうやって自分の気持ちと相談すると

必要なものってそんなになくて
物欲が減った。

着るものや持ち物は、高くても作りがしっかりしていて
機能的で長持ちするもので、デザインがシンプルなものが
最近のお気に入り。

数はいらない。

たくさん持ってても、目の前にないと持ってることを
忘れちゃう。

自分は何を大切にしたいのか。
何をしているときに幸せを感じるのか。
その価値観は、ただの世間の常識で自分を苦しめてないか。

たまには自分と向き合ってみよう。

それでは今日もよい1日を。


Posted 足立信子 : 09:36 | 今日のひと言【2021/2/18】 |

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2021年2月17日

今日のひと言【2021/2/17】

なんだか満たされないな、と思ったら

周りのことに目を向けてみよう。

たくさんの人のおかけで、毎日快適に暮らせてることに
気がついてみよう。

蛇口をひねれば安全な水を飲めること。

美味しいお米やパン、野菜や肉、惣菜や冷凍食品、
お菓子やスイーツ。

快適な服。

決まった日に必ず来てくれるゴミ回収。

快適に暮らせるように誰かが開発してくれた製品。

自分の手元に届くまでに、膨大な時間と労力と想いが
積み重なっている。

どれも当たり前に思えるけど、
どれも簡単にできるもんじゃない。

自分で全部やろうと思っても絶対ムリ。

色んな人のおかげで、今日も快適に過ごせている。

たくさんの賢い人のおかげで、コロナのワクチンが開発されて
接種が始まる。

こんなの自分では絶対できない。

身近なところでも、いつも自分を支えてくれる
家族、同僚、友人、仲間、知人。

そして、いつも頑張ってる自分にも感謝しよう。

そういう目で見ると、周りは本当にありがたいことだらけ。

恵まれてるなぁ。
ありがたいなぁ。

そう思うだけで、心があたたかくなる。

今日もよい1日を。

Posted 足立信子 : 09:11 | 今日のひと言【2021/2/17】 |

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2021年2月16日

今日のひと言【2021/2/16】

めんどくさいなぁと思うときは

「あぁ、めんどくさいめんどくさい。」

と言いながらやってみる。

めんどくさいと思ってる自分に寄り添いつつ、

でもやることは、やる。

結果オーライ。

終わってスッキリ。

それでも出来ないことは、先送りでいいよ。

さあ、めんどくさいこと片付けちゃおう。

Posted 足立信子 : 11:19 | 今日のひと言【2021/2/16】 |

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2021年2月13日

今日のひと言【2021/2/13】

たまには陽にあたって

ぼーっとしてみよう。

おひさまって、あったかいよ。

体がぽかぽかして

気持ちもぽかぽか。

それだけで、なんだかじんわりしあわせ。

心配事や不安もちょっとひとやすみ。

それでは、今日もよい1日を。

Posted 足立信子 : 09:56 | 今日のひと言【2021/2/13】 |

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2021年2月12日

今日のひと言【2021/2/12】

「私は絶対後悔したくないんです。」

凛としてその人は言いきりました。

私は内心「はぁ〜かっこいいなぁ〜。」

って、そのヒトを眩しく感じながら見ていました。

これは、先日、私がとある人と交わした会話です。

その人は、キリリとした芯のある女性で

会うといつも、こちらもいい意味で背筋が伸びました。

「でもね、後悔することがあってもいいですよ。」と

言った私に

「私そういうの嫌なんです。」と、その人はさらに

言いきりました。

その人と別れて、人間って面白いなぁ〜とつくづく思いました。

こんなに違うんだなぁって。

後悔やら迷いだらけの自分とかっこいいその人を
比べて落ち込みそうになったけど

それがその人の生き方であって
私には私の生き方があって

別に優劣をつける必要はなくて
ただ、違うだけ。

まあ、憧れはするけど。

後悔やら不安やら迷いと手をつないで
ときにはガッツリ肩を組んで
これからも一緒に生きて行くのが私らしいと
思った日でした。

あなたもあなたと
はぐれませんように。

Posted 足立信子 : 14:52 | 今日のひと言【2021/2/12】 |

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2021年2月10日

今日のひと言【2021/2/10】

「自分を持っててうらやましい。」

人を見てそう思うことがあるけど

ほんとはみんな持ってる。

人の目や常識や非難をおそれて

なかったことにしてるだけ。

まずは、ほんとは嫌々やってることを

やめるとこからはじめてみよう。

自分の嫌に耳をかたむけてあげよう。

Posted 足立信子 : 12:48 | 今日のひと言【2021/2/10】 |

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2021年2月9日

今日のひと言【2021/2/9】

こころがガッチガッチにちぢこまってるときは

からだもガッチガッチになってるよ。

こころとからだはつながってるからね。

考えても考えてもスッキリしないときは

体の方から緩めるのもおすすめ。

マッサージや整体に行って

あったかいひとの手でほぐしてもらおう。

それだけで、体もこころも

ゆるゆるゆったり。

体をゆるめると、歩くことひとつとっても軽やかで

スイスイ歩けちゃう。

今まであんなに重かったのが嘘みたい。

丸まってた背中も自然とのびて

動くのが気持ちよくなる。

動くと呼吸も深くなって、気分もすっきり。

こころがにっちもさっちも行かないときは

やってみる価値ありです。

ぜひお試しを。

ではでは、今日もよい1日を。

Posted 足立信子 : 10:01 | 今日のひと言【2021/2/9】 |

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2021年2月8日

今日のひと言【2021/2/8】

気分がスッキリしないのは

案外、天気のせいだったりする。

人間も動物だからね、自然の影響を受ける。

今日もよい1日を!

Posted 足立信子 : 09:41 | 今日のひと言【2021/2/8】 |

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2021年2月6日

今日のひと言【2021/2/6】

朝起きたら

全部の窓を開けて

きれいな空気を部屋に通そう。

どんなに寒い日でも。

それだけで

昨日のもやもやが

冷たい空気に流されて飛んで行くよ。

Posted 足立信子 : 12:10 | 今日のひと言【2021/2/6】 |

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2021年2月5日

今日のひと言【2021/2/5】

誰がなんと言おうと

私もあなたも頑張ってる。

とやかく言うひとがいても

そんなの無視しよう。

生きてるだけでじゅうぶんえらい。

堂々と胸を張って行こう。

Posted 足立信子 : 12:51 | 今日のひと言【2021/2/5】 |

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