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ココロを軽くする話

話を聴くプロ☆心理カウンセラーのブログです。

2020年6月11日

怒りは悲しさの裏返し

生きてると

イライラしたり
ムカついたり
腹立たしくなること、ありますよね。

たとえば
列に並んでたのに、順番抜かしをされた。

あとで食べようと思ってたのに、黙って食べられた。
(食べ物の恨みは、おそろしい。)

とか。

こういうとき、一瞬にして「ムカっ!」とするけど、
実は怒りって悲しさの裏返しなんです。

自分をないがしろにされて悲しい
→腹が立つ。

自分の大切にしてるものやコトを、ぞんざいに
扱われて悲しい。→腹が立つ。

自分の中で、どうしても怒りがおさまらないときは、
「そうか、私、悲しいんだな。」って、気付いてあげて。

「大事にされてないように感じて、悲しかったんだね。」って。

これに気付くと、すぐに怒りが消えなくても、
少しずつ落ち着いてきます。

「そうか、そうだよね、ひどいよね。」って。

今度、怒ってるひとがいたら、
「あの人、怒ってるけど、ほんとは悲しいんだな。
何に対して悲しんでるんだろう。」って考えると、
対応の仕方も見えてきます。

よかったら、参考にどうぞ。

Posted 足立信子 : 10:36 | 怒りは悲しさの裏返し |

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