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ココロを軽くする話

話を聴くプロ☆心理カウンセラーのブログです。

2017年10月4日

自分を責め続けるのは実はアレと一緒なのかも

ケーキ好きですか。

私もケーキ大好きです。
特にイチゴのショートが大好きです。
好きな物って、ついつい
目が行ってわざわざ買いに
行ったりしますよね。

ケーキとは関係ないんですが、
自分を責め続けるのって
とってもしんどいし
やめたいのに

なんでやめられなくて
繰り返してしまうんだろうと
前から思ってました。

で、ふと気が付きました。

これっていわゆる
「自慰行為」と一緒なのかなって。

という訳で今日は、つらつらと気分のおもむく
ままに「なぜ責め続けるのか。」
について考えてみました。

自分を責め続けてしまって
しんどいと感じている方には
抜け出すヒントになるかもしれません。

***

そもそも自分を責め始めるキッカケとか
理由って色々あると思うのですが、

例えば、
何かがうまくできなかった。
人と比べて出来ていない部分を
見つけた、とか・・・。

そういう時って、「わざわざ」
そこだけに着目して、
自分がその人と同等かそれ以上に
出来ていない「部分だけ」を引っ張り出して来て
「わざわざ」自分を責める。

なんでだろう。
だって「わざわざ」ですよ。
しんどいのに。

ここでひとつ気が付いて欲しいのが
責め始めたり責め続けたりするのは
実は「わざわざ」やっているんだということ。

長年これをやってると
もう条件反射みたいになってるので
気が付かないかもしれませんが(笑)

わざわざやるということは
何かメリットがあるのかな、
と仮定してみました。

たとえば、
出来ない自分にひたれる。
いつもの安定パターン、安住の地。
自分を責め続けて落ち込んで
嫌な気分を味わって「あ〜やっぱり
私ってダメだな。」って確認して納得。
なぜかホッとする気もする。

そこにいたら頑張らなくてすむ。
「だって私できないんだもん。」
「ダメな子なんだもん。」って思って
いつものハウスにササッと入って
落ち着く?

でも、しんどいし、やめたい。
なのに、なんでやめられないんだろう。

そのメリットは実はもっとすごいメリットで
中毒性も依存性もあるぐらいすごく
強力なメリットなのかな。

そこでまた考えてみました。

例えば、誰かが人から「スゴイ!!」と
言われることをした。

それが自分もやりたいことなら
落ち込むのも分かる気がする。
嫉妬とか。

でも、自分がやりたいことじゃなくても
落ち込んで自分を責めることがある。
「すごくない自分はダメだ。」と思って。

なんでそんなに「わざわざ」拾いに行って
わざわざ比べて、わざわざ自分を責めて
わざわざ落ち込むんだろう。

これは条件反射で、
ひとつの儀式であり、ルーティン
みたいなものなのかな。

やらないと落ち着かない。
やると落ち着く。
なんかしっくりくる。
安定、安心。
安心するために自分を責める(!?)
出来ない自分を確認して安心する(!?)

なんで安心するんだろう。

ダメな自分=安心
ダメじゃない自分=不安(?)
ってこと?

今できないことがあって
出来る自分になるためには
なんかしら動き出す必要がある。

動き出してみてもうまくいく保証はなくて
しんどい思いだけをする可能性もある。

しんどいし、結果もでないってことに
なるなら、わざわざやりたくない。

もしそれが、自分が楽しくてやりたいことなら
たぶん、やるんだと思う。

でも、そこまでしてやりたいことではないから
そもそもやる気にならない。

簡単にできて、なおかつ「スゴイ!」って
言われることならやろうと思うけど

しんどく感じるならやる気にならない。
だから、「出来ない」という自分を作って
やらなくていい方向に持って行く。
で、結果、やらなくてよくて安心する
っていう感じかな。

出来るひとをみて自分も頑張れば
出来るかもしれないと思いつつも
なんだかしんどうそうに思えて
やる気にならないということは

「そこまでしてやりたいことでは
ない。」のかもしれない。

自分がやりたいと思ったことは
ほっといてもやる。

だから仮説の結論としては
「自分を責めるのは、ホントはやりたくない
ことをやらなくてすむように持って行くために
巧妙に自分に仕掛けたトリック。」
なのかもということ。

「いいよ〜ホントはやりたくないんだよね〜。
やらなくていいよ〜。」
「私はダメだって責めてる内は動き出さなくて
いいから安全だよ〜。そうしようそうしよう。」って
瞬時に判断して自分が選んでるのかも
しれない。

今度もし、また自分を責め始めたら
「それってホントはやりたくないことじゃない?」
って自分に聞いてみてもいいのかも。

それか、それは、自分が向き合うことを
ずっとずっと避けてきたことなのかも
しれない。

どうなんだろう。

自分にとっての「メリット」が分かれば
「自分責めルーティン」をやめられるかも?
しれませんね。

あなたにとってのメリットって
なんでしょう。

これを読んでくださった方が
少しでも笑顔で過ごす時間が
増えますように。

***

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Posted 足立信子 : 17:26 | 自分を責め続けるのは実はアレと一緒なのかも。 |

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