おはようございます

 

ただいま朝の4:18です

 

事情により　ゆっくりパソコンに向かえず

この時間なら！と超早起きしました

 

ベッドに腰掛けて打ってます

 

過去に負った心の傷

 

理解されなかった悲しみ

さみしさ

気持ちを認めてもらえなかったこと

ただ抱きしめてほしかっただけなのに

叶わなかったこと

存在をみとめてもらえなかったこと

 

あなたが　子どものころに負った

こころの傷

 

そのとき傷ついて悲しかった自分に

本当に寄り添えるのは

自分だけです

 

どんなふうにつらかったのか

どんなふうに傷ついたのか

あなたと一緒に感じていたのは

自分だけ

 

自分が悪かったのかな

言い方が悪かったのかな

もっとタイミングがあったのかな

 

あなたは悪くありません

 

だから　どうか　じぶんを責めないで

 

なにがあったにしても

あなたが傷ついたことに

変わりはありません

 

まずは　そのつらさを認めてあげましょう

 

つらかったね

いやだったね

悲しかったね

さみしかったね

いたたまれなかったね

どうしていいか　わからなかったね

 

今からでもだいじょうぶ

あの頃のじぶんに　声をかけてあげましょう

 

私がついてるから　もうだいじょうぶだよ

 

こころの中にいる　あの頃の小さい自分に

声をかけてあげましょう

 

おとなになったあなたなら

できることは　たくさん増えています

 

あの頃　満たしてほしくても　

満たしてもらえなかった気持ち

今からでも　じぶんで満たしてあげましょう

 

じぶんに優しい言葉をかけてあげてください

 

つらい思いをしながら　いままでがんばってきた

自分をねぎらいましょう

 

あなたは何も悪くない

あなたは　今まで本当によく頑張ってきました

 

もう　しあわせになっていいんですよ

しあわせになることを　許可してあげてください

 

あなたには　しあわせになる権利があります

 

じゃあ　しあわせになるには

どうしたらいいの

 

まずは　かんたんにできることから

始めましょう

 

あなたの思う「しあわせ」って

どんな状態ですか

 

まずは　それをノートに書き出してみましょう

 

誰と住んでる？ひとり暮らし？

どんなところに住んでる？

何をしているときが　気分がいい？

どんな気分で過ごしてる？

ペットは飼ってる？

お休みはどんなことをしてる？

 

ひとつひとつ　思いついたことから

箇条書きにしていきましょう

 

ここで大事なことは

実現しそうかどうかは　関係ないので

横に置いておくこと

 

じぶんの頭の中にあるものを取り出して

ただ文字にする作業です

 

ふだん　よっぽど意識しないと

自分がどんな人生をおくりたいのか

意外にあいまいだとおもいます

 

まずは　自分で「書いて」「見て」

認識すること

 

しあわせのはじまりは

そんなかんたんなことからでOK

 

あなたは　どんな気持ちを感じながら

生きていきたいですか

 

もうじぶんのために　生きていいんですよ

じぶんのために　生きていきましょう