「挨拶が返ってこなかった」

「そっけなかった」

「LINEの返事がおそい」

 

そんなとき相手の反応からついつい

「感情」を想像することありませんか

 

「なんか怒らせたかな」

「嫌われてるのかな」

 

こんな風に

あまりよくない方向にいくことが多い

 

そして想像がだんだん勝手な「確信」になり

「そうに違いない」と決めつけて

しんどくなることも

 

ほんとかどうか分からないのに

 

じゃあそんなときはどうすればいいか？

こたえは「事情」を想像する

 

「忙しいのかな」

「心配事があるのかな」

「気付いてないのかな」

 

そして、しばらくそのままにしておく

 

その間は自分のやることに集中する

 

緊急や期限のあるものは

少し待ってみてもういちど連絡する

 

そうすれば

少なくとも自分の勝手な想像で

七転八倒して転げまわり

やることが手につかない

なんてことを防げます

 

ふだん気付かずにやっている人ほど

おどろくほど効果が大きいです

 

いかに想像で自分の時間を濁らせていたか

もったいないもったいない

 

というわけで

相手の反応が気になったときは

 

「感情」ではなく「事情」を想像する

 

最初は難しいかもしれませんが

続けるうちに意識しなくても

自然とできるようになります

 

心地よくすごせる

自分の時間を大切にしましょう。

 

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ほんとは

認めてほしい、分かってほしい

すごいね、よくがんばったね

って、褒めてほしい

 

私たちは、親から十分にもらえなかたもの

満たされなかったものを、今

目の前の相手に求めている

 

でも、過去に戻って

もらい直すことはできないし

目の前の誰かに満たしてもらおうとしても

叶えられない

 

今できることは

自分にとって大切な何かを

大事に大事に守りながら

自分で自分を認め、励ましながら

歩いていくこと

 

よくがんばってるね

すごいね

おつかれさま

がんばったから、ちょっとゆっくりしようか

帰りに甘いものでも買って帰る？

 

散歩にでもいかない

映画でも見に行く？

温泉とか行っちゃう？

欲しかったアレ買っちゃう？

なんなら推しのライブ申し込んでみる！？

 

なんだか、私が楽しくなってきました

 

自分に、やさしいことば

掛けてあげてくださいね

 

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最初からズバッと言いますが

どうしたって合わないひともいる

 

いい関係を築けるに越したことはないけど

築けなくてもしょうがない

 

「うまくやれない自分は社会人失格だ」と

必要以上に自分だけを責める必要はない

 

ただ合わないだけ

 

大事なことは

・無理に距離をつめない

・あえて距離をとる

・ 無理に仲良くならなくていい

・淡々と接する

 

ただし

なるべく最低限の挨拶はする

 

必要な

連絡

報告

相談はする

 

これは職場でもプライベートでも

共通です

 

相手によっては　

こちらが距離を取りたくて引いていても

逆に詰めてこようとするひともいます

 

困りますよね

 

それでも　できる範囲で

接触する回数や時間を

減らしましょう

 

会話は長引かせないように

途中で席を立つ

（トイレとか電話が鳴ったとか断って）

 

プライベートの話は自分からしない

 

なるべくカドが立たないように

これを繰り返すと

相手は「なんだかつまらないな」と感じて

接触してくる確率が減ります

 

職場や地域など

離れたくても離れられない関係だと

なおさら苦しくなりますよね

 

自分が心地いいと思う時間

増やしていきましょ

 

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もしその悩みがなかったら、なにしてますか？

 

今、ふっと心が軽くなりませんでしたか？

 

仕事、職場の人間関係、家族のこと、子どものこと、

これからのこと

 

悩みにからめとられて身動きがとれないときこそ

自分に聞いてみてください

 

これのいいところは

悩みの捉えなおしになるところ

 

「いっしゅんふっと心が軽くなる感覚」を

味わってみることに大きな意味がある

 

どうがんばってもどうにもならないことが

世の中にはあります

 

そんなとき物理的に精神的にどう対処するのか

 

「悩みにしない」「悩みとして捉えない」

「悩みフォルダにいれない」のもひとつの方法

 

さて今週もはじまりましたね

やっていきましょう

 

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おはようございます

 

雨の金曜日ですね

 

４月から環境が変わった方は

本当におつかれさまでした

やっと金曜日ですね

 

生活環境が変わるこの時期は

何かと忙しかったり

目の前のことに追われたりして

浅くて短い呼吸になりがちです

 

確かに言われてみれば...と

思い当たる人もいると思います

 

ここで問題です

脳は、全身で使う酸素の約何％を

消費するでしょう？

 

答えは約20%

 

あらためてみると

結構な割合ですよね

 

ここから分かるのは

いかに脳にとって

酸素が必要で大事かということ

 

毎回深呼吸するわけには行きませんが

休み時間や通勤、通学の行きかえり

外に出たタイミングで

ぜひ　意識して　深呼吸してみましょう

 

脳に酸素を届けるイメージで

体全体にも　行きわたらせる

イメージで

 

しっかり酸素が届けば

脳は本来の動きができ

集中力や記憶力のアップも

期待できます

 

好きなコーヒーや紅茶、お茶などを

淹れたときも　ぜひ　目をつぶって

最初の香りを胸いっぱいに吸い込んで

みてください

 

好きなアロマオイルも　いいですね

アロマはリラックス効果があるといわれています

 

「ちょっとつかれたな」

「だるいな」

「リフレッシュしたいな」

というときは　ぜひ

「深呼吸」や「かおり」を

うまく取り入れてみましょう

 

これからの季節　
きれいなお花もたくさん咲くので

そのかおりで

天然のアロマを楽しんでみるのもいいですね

 

一週間おつかれさまでした

よい週末を

 

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