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ちょっとひと息しませんか

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大人こそ秘密基地をつくろう

 

 

 

 

子どものとき

秘密基地って

つくりませんでしたか

 

空き地とか

藪の中とか河川敷の隅っことか

 

秘密基地って

なんかワクワクしますよね

 

あれ、なんでだろうって考えてみると

 

親にも先生にも知られてなくて

怒られたりあれこれ言われることもなくて

自分の自由に好きなものを置けて

配置も自分の好きなようにして

 

そこでは何をしてもよくて

ルールは自分できめられて

圧倒的自由

非日常感

 

・誰にも何も言われない

・自由&非日常感

 

この辺がきっとキーワード

 

今思うと

子どもは子どもなりに

いろいろあるんですよね

 

親とのこと

きょうだいとのこと

ともだち せんせいとのこと

じぶんのみためのこと

べんきょう

うんどうしんけい

 

でも秘密基地にいくと

その現実から離れられて

異空間にいる感じで

ホッとする

 

おとなでも

現実から離れたいとき

ありませんか

 

おとなこそ

ひみつきち つくりませんか

 

私の大好きな絵本作家 ヨシタケシンスケさんの

絵本には よく「秘密基地」が出てきます

 

これとか

【ころべばいいのに】

 

「そうそうこういうの!こういうの!」

っていう まさに理想の秘密基地

 

木の上の部屋とか

潜水艦の中とか

土の中とか

 

じぶんの好きなものを

いっぱい持ち込んで

 

今 見返してもうっとりして

本の世界に引き込まれます

 

好きだな ヨシタケさん

 

ヨシタケさんの本は

ほぼ即買いです

 

大人にこそ読んでほしいです

 

自分のモヤモヤした気持ちとか

うまく言語化できない気持ちとか

「こんなこと思っちゃだめだよな・・・。え!いいの!」

って 許してもらえた気がしてホッとするし

 

「こんなこと考えるなんて 私 変わってるよな」

って思っても

ヨシタケさんは 結構 マニアックなところを取り上げるので

 

「おお、そこに焦点をあてるんだ!なんか分かる分かる!

それってアリなんだ~!?ふふ(笑)」って

気持ちにさせてくれます

 

好きすぎて止まらないので

これぐらいにしますが

もし 本屋や図書館でヨシタケさんの本を見かけたら

ぜひ手に取ってみてください

 

分かる人には分かる面白さです ふふ(笑)

 

めちゃめちゃ話がそれましたが

おとなも秘密基地をつくろう 持とう

というお話です

 

会社帰りに寄るじぶんだけのお気に入りのカフェ

ちょっと小高い丘の上

川沿いのさんぽみち

 

いつものコースから少し外れるだけで

意外と身近にすてきな風景がありますよ

 

時間や季節が変わるとまた違う顔を見せてくれます

 

大人こそ 秘密基地を

今日は そんなお話でした

三連休ですね

よい連休を

 

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2026年03月19日

その環境の中で いかに心地よい状況を作るか

 

 

 

おはようございます

 

今日は

「その環境の中で いかに心地よい状況を作るか」

というお話です

 

仕事や家事や育児や家の事情で

毎日100%自分の思うとおりに

過ごしているひとは 

少ないと思います

 

何かしら 不便だったり

折り合いをつけていたり

 

たとえば

職場では 隣の席の人が苦手だったり

家では 家事や育児で 思うように体を

休められなかったり

 

そんなとき試してみてほしいことが

あります

 

それは完璧じゃなくていいので

「その環境の中で少しでも心地よい状況を作れないか」

考えてみること

 

職場で隣の人が苦手なら 

可能な範囲で

こまめに席を立ったり 

イスの位置をなるべく遠ざけたり

どうしてもだめなら 

机の配置換えを上司に掛け合ってみたり

 

家で思うように体を休められなかったら

家事の中で 頻度や質を落とせるものがないか

考えてみたり

「疲れてるんだ」と家族に伝えて

協力をお願いしてみたり

 

こんな風に ほんの些細なことでいいので

自分のために 動きましょう

 

何もせず ただ不快な状況を受け入れ続けると

最後には 自分の人生の

「コントロール感」を持てなくなります

 

「コントロール感」を持てなくなると

 

どんどん受け身になり

人に振り回されている感が強くなります

 

「どうせ」とか「やっても無駄だし」と

投げやりになり

 

「なんとかしよう」という気力さえも起きず

自分のことを 雑に扱いはじめます

 

その状態を続けていると

心や体が悲鳴をあげます

 

そうならないために

少しでもいいので

今の環境の中で 自分が心地よく過ごせるよう

考えて 動きましょう

 

自分が自分のために動くこと

少しでも快適に過ごせるよう環境を調整すること

 

それは 

自分の気持ちを無視しないこと

気持ちを感じること

自分を大事にすることに

つながります

 

今 置かれた環境の中で

自分にできること 何がありますか

 

少しでも心地よく過ごすためには

どんなことができそうですか

 

ささいなことから 自分を大事にして

丁寧に接しましょう

 

その積み重ねで

毎日の気分は どんどん変わってきますよ

 

今日もあなたもわたしも

少しでも自分を大事にしながら 

過ごせますように

 

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2026年03月18日

お陽さまの力をかりましょう

 

 

 

 

 

卒業式シーズンですね

 

朝、子どもと一緒に登校している

6年生を見送るのもあと数日です

 

本人たちは「卒業おめでとう」と言われても

あまりピンときてないんだろうな、とか

中学校への期待と不安の方が大きいかもな

と思いながら見送っています

 

お勤めの方も、退職される方や部署移動など

別れと出会いの季節ですね

 

心細かったり

期待と不安が入り混じる時期

 

気持ちが落ち着かないときは

ふらっとお散歩をしてみましょう

 

お陽さまの光を浴びるだけでも

気持ちがあったかくなります

 

毎日がんばっている自分をねぎらいながら

今日もぼちぼちやっていきましょう

 

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2026年03月17日

自分のバロメーターを知っておこう

 

 

 

私は疲れてくると

福山雅治さんの夢をみることがあります(笑)

 

「疲れてきたな」と分かっていて見るときもあれば

夢を見て初めて

「ああ 疲れてるんだな」と気付くこともあります

 

一種の現実逃避ですね

 

これがわたしのバロメーターになっています

 

あなたはいかがですか

 

自分の調子(心や体)のバロメーター

何かありますか

 

イライラする

すぐに涙がでる

肌があれる

お腹の調子がわるい

おかしや甘いものをいつもより食べる

お酒の量がふえる

 

普段から自分のコンディションを気にかけていると

「あれ いつもとなんか違うな」と

気付きやすくなります

 

調子がよくないな と思ったら

すぐに簡単にできることから

自分をケアしてあげましょう

 

ストレスがたまっているなら

仲のいい友人に話を聞いてもらうもよし

一人時間を 意識して多めにとるもよし

好きなことに没頭する時間を持つもよし

 

自分を大事にするって

なんか難しく感じて 

よく分からないときがありますが

日常の小さな小さなことからでOKです♪

 

あなたもわたしも 

自分を大事にしながら

穏やかな時間が過ごせますように

 

一週間お疲れさまでした

よい週末を

 

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2026年03月13日

食べて、あったかくして、寝る

 

 

 

 

おはようございます

 

風は冷たいですが

陽ざしは春めいてきましたね

 

通学路の沈丁花がほころび始めました

あの甘い香りをかぐと

春を感じます

 

そして、春になると

豆ごはんが食べたくなります

 

 

この時期は、気温の変化が激しくて

体は体温を調節するのに大忙し

 

また、年度末、年度はじめで何かと気ぜわしく

知らぬ間に疲れをためやすい時期です

 

こんなときは、

意識してゆっくりお風呂につかって

全身をあっためて

 

スマホはほどほどにして

早めに寝ましょう

 

空腹、寒さ、睡眠不足は

気分にダイレクトに影響します

 

食べて、あったかくして、寝る

 

今週も折り返しました

今日もやっていきましょう

 

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2026年03月12日
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