「なんでそう思ったの？」

「どうしてそう思ったの？」

 

ぜひ自分に聞いてあげてください

 

問い詰めるのではなく

やさしく

 

つらい

苦しい

不安

悲しい

むなしい

 

自分からのサインを

見なかった振りをするのは

もうやめませんか

 

つらいなら　つらいと感じていい

苦しいなら　苦しいと口に出していい

 

不安でどうしようもないなら

しばらく不安なまま　一緒に過ごしてみるのも

ひとつの方法

 

いわゆるネガティブな感情って

よくないものと言われがち

 

でも　そうなのかな

 

私はそうは思いません

 

気分のいいものではないのは確かだけど

魂の叫び

 

感情に翻弄(ほんろう)されて

生活をコントロールできなくなるなら

付き合い方や向き合い方を考えればいい

 

まずは

「私は今　こう感じている」と

受け取ってあげよう

 

「私は今　怒っている」

「私は今　傷ついている」

「私は今　さみしい」

 

「私は今　どうしたらいいのか分からない」

これも　立派な自分のきもち

「どうしたらいいのか分からないんだな」と

受け取ってあげる

 

まずはそこから

そのうえで　どう行動するか考えればいい

 

だいじょうぶ

 

感じることは怖いかもしれない

だから　少しずつでだいじょうぶ

あせらずゆっくり　できるときでね