【自信がなくても

自信がないままやっていい】

 

「自信がついてからやろう」

「自信をつけられてから　やろう」

 

そう思うことありませんか

 

自信がないときって

ドキドキするし

うまくいくか不安だし

失敗したらどうしようって

こわくなりますよね

 

でも　だいじょうぶ

 

自信がないまま

やっていいんです

 

ここでひとつ　目からうろこのご提案です

自信が「ある」とか「ない」という概念を　

いったん横に置いておきましょう

 

さらに言うと

自分との信頼関係を築く方法は

「自分が選んだ物やことや考え方を

いったんは「よしとする」」こと

 

想定できる事態を考えて準備したら

あとは　何か起きてもそのときに

対処するだけ

 

だいじょうぶ

どうにもならなかったら

周りのひとに助けを求めましょう

 

実際はなかなかむずかしいものですし

簡単ではないかもしれませんが

 

影響の少ないことから試してみてください

 

「成功体験」を積み重ねることによって

知らず知らずのうちに範囲が拡がって

 

気持ちが楽になり

リラックスできる時間が増えます

 

リラックスできると

胃の調子がよくなり食欲がでたり

夜もよく寝られるようになります

 

よく寝られると寝ている間に

記憶の整理や

体に受けたダメージの修復も行われ

 

心身ともにすっきりと

目覚められます

 

こうなると

朝からよいスタートが切れ

気持ちも自然と前向きに

 

裏を返せば

朝から疲れていて　イライラしているときって

もう　見るもの聞くものすべてにイライラすること

ありませんか

（私はあります）

 

こんなふうに　心とからだは

つながっています

 

夏の疲れが出るころです

がんばったごほうびに

今日は美味しいものを食べて

自分をねぎらってあげましょう

 

秋は　美味しいものがたくさんあって迷いますね

 

私は　今日は大好きな巨峰で

自分にごほうびをします

 

あなたは何をたべますか