今朝は朝からイレギュラー続きでバタバタ

夕方も別でイレギュラーな用事がある

 

こんな時は　焦って気持ちも落ち着かず

ミスをしたり　いらんこと言ったりしがち

 

みなさんもこんなときないですか

・やることが多すぎて焦っている

・時間がなくて急いでいる

・逆にうまく行き過ぎて調子に乗っている

 

人間こういうときに「あちゃ～」っていうことを

やってしまいがち

 

じゃあそうならないために　どうすればいいか

それは「意識して落ち着くこと」

 

いったん動きをとめて

おおきく３回深呼吸をしましょう

 

今できることは　ひとつだけです

あれもこれも気になりますが　

目の前のことに集中しましょう

 

その方が結果的にミスもすくなくて済む

 

目の前のことに集中しやすくなる

簡単な呪文をお伝えします

それは「今」「今」

 

気持ちが何か別のことに行きそうになったら

「今」「今」

と呟いてください

周りにひとがいて口に出しにくいなら

心の中でもOK

 

気持ちを「今」に引き戻しましょう

 

明日は少し落ち着くかな

お昼からも落ち着いて参りましょう