からだもこころもメンテしよう

 

 

 

寝違えたのか左の首と肩が痛いです。動いているうちにほぐれて大体夕方ぐらいには気にならなくなるので、今日は無理せずぼちぼち動かしていきます。

 

こころの不調も

こころの不調も、何か気持ちが乱れることがあって一時的に憂鬱になることがあっても、数日すれば少しづつ冷静さを取り戻すことがほとんどです。ただそれが2週間以上続くなら専門家に相談することお勧めします。

 

厚生労働省によると

厚生労働省提供の【こころもメンテしよう~若者を支えるメンタルヘルスサイト~】によると、うつ病の特徴として次が紹介されています。

 

次のうち5つ以上(1か2を含む)が2週間以上続いていたら、専門家に相談することをお勧めします。

1悲しく憂うつな気分が一日中続く
2これまで好きだったことに興味がわかない、何をしても楽しくない
3食欲が減る、あるいは増す
4眠れない、あるいは寝すぎる
5イライラする、怒りっぽくなる
6疲れやすく、何もやる気になれない
7自分に価値がないように思える
8集中力がなくなる、物事が決断できない
9死にたい、消えてしまいたい、いなければよかったと思う

 

これにあてはまったからと言って、すぐに「自分はうつだ。」と決めつける必要はありません。まずは信頼できそうな病院をさがして受診してみましょう。今の自分の状態を客観的に把握し対処すればだいじょうぶ。からだもこころもメンテしましょう。

 

2025年01月29日