感情のお手玉をやめると引きずらなくなる
嫌な気持ちになったとき、憂鬱な予定があるとき、引きずってしまうことがありませんか。
「ああ、嫌な思いをしたな。傷ついたな。」「嫌な思いをするんだろうな。やりたくないな。」
そんなとき何をしているかというと、まるでお手玉のように、嫌な気持ちを、右から左へ、また右へ。何度も繰り返している。
すると、どうなるかというと、どんどん記憶が強化され厚みを増す。
じゃあどうすれば、いいか。
答えはかんたん。お手玉をやめましょう。
やめて代わりに、別の作業をする。
掃除や片付け、余裕があるなら散歩をしたり、物理的に別のことに手を使う。
意外にこれがききます。一瞬でも気を逸らすことができたら、半分は成功。そこから、また別の作業に移行させていくのを繰り返す。
最初はうまくいかなくても大丈夫。クセみたいなものなので、続けていくうちにどんどん切り替えができるようになる。
気が付けば意識することなく、すんなりできるようになります。だまされたと思って、ゆる～くやってみてください。