朝のお気に入りのラジオを聞いていると「自分の時間が戻ってきた～」とのリスナーさんからのメッセージがちらほら

 

何かというと、「子どもがやっと学校行った～」

 

今週は冬休みが終わって学校が始まるタイミング

 

休み中は、

・三度の食事の準備、片付け

 

・何かにつけ、自分のペースで回せないもどかしさ

 

・口を開けば「お腹空いた、なんか食べたい」

 

わかるわぁ～

 

HSP気質の私にとっても

静かにひとりで過ごす時間が取れない日が続くと、神経が削られ消耗する

 

家族であっても自分以外の誰かがいる空間では、常に意識センサーが作動している

 

物音、テレビの音、新聞をめくる音、食べ物や飲み物のにおい、オモチャをカチャカチャ鳴らす音、ドアの開け閉めの音、家の中での移動を意識で追う

 

あらゆる情報を感知しようとして、すべての感覚が常にオン状態

 

そりゃあ疲れるわ

 

だからこうして、ひとりで静かにパソコンにむかって文章を書いているこの時間は、言葉では言い表せないぐらいしあわせな時間であり

 

消耗したエネルギーをチャージして、騒がしい日常にもどるために必要な時間

 

この時間が取れないと、ずっと、うっすら感覚を麻痺させてあまり感じないようにして自分を守る

 

出来事が終わってホッとしたときに、ドッと疲れが出る

 

＊

 

HSPの方が疲れ切ってしまわないために大事なことが２つあります

 

ひとつは「今、無理してるな」と自覚しておくこと

 

そして、小さなことでもそのときにできることで、リカバリーすること

 

たとえば、

長めにお風呂に浸かってひとり時間を確保する

 

明日でもいい買い物に今日行く

 

寄り道してから帰る

 

コンビニでコーヒーを飲んでから帰る

 

「プチリカバリー」をいくつか持っておくと、その時に使える時間やタイミングに合わせてリラックスできる

 

もうひとつ大事なことは、ためないこと

 

疲れをためてしまうと、回復までに時間がかかります

 

しかもHSP気質の方は、ただ単に疲れるだけではなく、自分が大事に守りたいと思っている繊細で、本質的な心の深い部分までも消耗してしまいます

 

それを防ぐためには、「まだだいじょうぶかな」ぐらいの段階で、隙間時間にこまめにリラックスすることが大事

 

これは、決して甘えやわがままではありません

 

隣にいるその人とは、感じ方が違うだけ

 

努力とか根性とかいう問題でもありません

 

自分を責めてしまうことがあるかもしれませんが、無理してがんばったら、それが周りにはスタンダードになってしまって

 

また、同じ頻度、強度の負荷を求められます

 

自分の大事な感性を大切に守るために、少し勇気は必要かもしれませんが思い切って線を引きましょう

 

今やっていることで、すでに手いっぱいだということ

 

これ以上の負荷は、今は受け入れられないということ

 

少し静かなところで休ませてほしいこと

 

また、私なりの工夫なんかも紹介していきますね

 

深呼吸しながら、ぼちぼちやっていきましょう

 

 

心が軽くなるカウンセリングメニューはこちらから
【カウンセリングメニュー】 クッリクすると詳細が見られます