朝起きて、気分がよくないとき

 

理由は分からないけど

嫌な気持ちがするときは

 

とりあえず起きてトイレにいく

カーテンをあける

窓をあける

 

そして

部屋の空気をいれかえる

 

まずはこれだけしましょう

 

だいじなことは

嫌な気持ちの原因探しをする前に

まずは動く

 

それでもまだ動く気にならないなら

無理に動かず

しばらく外を見てぼーっとする

 

頭に何か浮かんできたら

そのまま浮かぶにまかせる

 

「朝ごはんどうしようかな」

「あ～前に通勤電車でこんなことあったな」

「高校生の頃って、ずっとしゃべってたな」

 

浮かんできたことを

つかみとったり否定したりせず

 

ただ流す

 

動けそうになったら

朝の準備をはじめる

 

そうして、こねくりまわさず

目の前のことをやっていると

気分が変わることがあります

 

悩みは

「今ここ」から離れているときほど

ハマってしまいます

 

たとえさえない気分でも

起きて仕度している自分を

えらいえらいと

ほめてあげましょう

 

２月の最終週

ぼちぼちやっていきましょう

 

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