ご機嫌を保つ簡単なコツ
ふだん どれぐらい機嫌よく過ごせていますか
今日は ご機嫌を保つ簡単なコツについて
お話します
それはズバリ
「意識を向けるところを自分の意思で選択する」
これ むずかしいようで 実は簡単です
毎日 生きていると色んなことがありますよね
関わるひとが多ければ多いほど
心が揺れたり 乱されることも増えます
起こった出来事や これから起こりそうなできごとで
頭がいっぱいになり 何かをやる意欲も失せ
余計に悩みにからめとられてしまうことも
はい 私もよくあります
前にもかきましたが 悩むのは悪いことじゃないです
現状やこれからを 自分にとってよりよいものにしたいから
悩むんです
（現実から目を背けるため とか他にもあるんですけど
今日は これに絞りますね）
あなたは どう思いますか
悩むのは悪いことではないのですが
それに心を占領されて 日常生活や
自分の好きなことをやる気力までなくなってしまうと
エネルギーも湧きません
なので ここで大事なことは
「意識を向けるところを自分の意思で選択する」こと
たとえば 悩むときは時間をとってとことん悩む
とことん 自分と向き合い 必要なら 誰かに相談をする
もし 考えてもどうしようもないことなら いったん置いておいて
意識を別のところに向けましょう
私が最近よくやっているのは
一日のなかで
「やらなければならないこと」と
「自分のやりたいことを」
を思い浮かべた時 どうしても
「やらなければならないこと」の方が多くて
「自分のやりたいこと」を十分にできない
「ほんとは あれもしたいしこれもしたいのに
あれもしないといけない これもしないといけない」
そう思うと イライラしてきます
ここで大事なのは イライラする自分を責めないこと
認めてあげること
「そうだよね イライラするよね イライラして当然だよね
イライラしていいんだよ」と
いったん心の中で自分の気持ちを認めること
すると 「分かってくれた」って
気持ちが少し落ち着きます
今度 イライラしたら あなたもぜひやってみてください
慣れるまでは なんか 気恥ずかしい気がするかもしれませんが
だれも見ていないのでだいじょうぶ
で 自分の気持ちをいったん認めてあげてから
「じゃあ 現実的にどうしよう」と考える
やらなければいけないことを
どこまでやるのか
どこまでのクオリティでやるのか
明日にまわせないか
誰かに頼めないか
これが決まったら あとは なるべく
淡々とやることをやり
意識を自分のやりたいことに向ける
私は 本を読んだり
新聞を読んだり
散歩したり
興味のあることを調べたり
こうしてブログに何を書こうか考えたり
そんな 自分にとって楽しいことに意識を向けて
過ごしています
そして もうひとつ
最近 寝る前に
「今日 どこまで自分のやりたいをやらせてあげたか
やりたくない イヤだを聞いてあげられたか」を
振り返っています
たとえば昨日なら
数日前から行きたかった美容院に 時間を作って行った
髪のパサつきが気になっていたので トリートメントをしてもらった
肌がつるつるになって気分もいいので 顔剃りもしてもらった
自分のしたいを 叶えてあげました
昔の自分が「贅沢なんじゃない？」と顔を出しますが
いいんだよ だいじょうぶだよ と よしよしして
やってもらうと
帰宅してからも 寝るときも
「あ～ ちゃんと自分のやりたいを叶えてあげられた
えらかったね よかったね うれしいね」
そんな気持ちで 眠りにつきました
目覚めたら 今日のタスクがたくさんあってげっそりな
気分になりますが（笑）
自分のやりたいことを やる時間を
いかにつくるかを考え
そこに意識をむけておいて
やらないといけないことを
淡々とこなします
意識をどこに置いておくか
それは あなたが自由に選べるし選んでいいんですよ
あなたも私も 忙しくても 自分の「やりたい気持ち」を
だいじに守って 機嫌よく過ごせますように♪
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