無理してやらなくて　いいんだよ

機嫌を悪くしてまで　やらなくて

いいんだよ

 

機嫌が悪くなるのが分かってて

無理してやらなくてもいいんだよ

 

いいひとじゃなくてもいいし

気が利くひとじゃなくてもいい

優しいひとじゃなくてもいい

 

そんなことよりも大事なことは

あなたの機嫌

あなたの体調

 

余裕があって　やってもいいかな

やろうかな

やりたいなって思ったときだけ

お手伝いすればいいんだよ

 

無理してやって　なんか不機嫌になられても

相手も困るよね

 

「どうしてもやらなきゃいけないこと」も

ほんとうに

「どうしてもやらなきゃいけないこと」なのか

いちど　考えてみてもいい

 

それ　あなたじゃなきゃいけないのかな

他のひとでも　いいんじゃない

 

なんだかいつも疲れてる

イライラする

今まで楽しんでやっていたことを　楽しめない

 

それは　あなたからのサインです

 

あなたの体は　なんて言ってますか

あなたの心は　なんて言ってますか

 

ほんとうは　どうしたい？

 

それをやると　どんなこわいことが

起こりそう？

 

誰に怒られそう？

 

やさしく　やさしく　自分に

聞いてあげてください

 

じぶんの本音を聞いてあげましょう

すぐにはできなくても　だいじょうぶ

 

「あ！」って思ったとき

「どうしたの　どう思ったの

どう感じたの」って

じぶんに問いかけてあげてください

 

そして

「そう感じたんだね」って

そのまま　やさしく　受け入れてあげましょう

 

感じてはいけない感情なんてない

最初に感じた時点で　もうすでにあなたのなかに

生じた感情なんだ

 

打ち消さなくていいし

自分を責めなくていい

 

いいんだよ　いいんだよ

それでいいんだよ

 

気持ちが落ち着いたら

「じゃあ　どうしよう」って

現実的にどうするか　考えればいい

 

あせって決めたら

後悔することあるからね

 

あなたもわたしも

じぶんが大切にしたいものを大切にして

しあわせに生きましょう♪

 

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