2023年10月13日に厚生労働省が

「令和5年版過労死等防止対策白書」

を公表しました。

 

アンケート調査によると

〇自分が「理想とする睡眠時間」より「実際の睡眠時間」が

少ないほど

「うつ傾向・不安あり」の者、

「うつ病・不安障害の疑い」がある者

「重度のうつ病・不安障害の疑い」がある者

を合わせた割合が増加する傾向がみられた

 

〇「理想とする睡眠時間」より「実際の睡眠時間」が少ないほど

幸福感が低くなる傾向がみられた

 

という結果がでたそうです。

 

簡単に言うと

「自分は８時間寝たいのに実際は５時間しか寝られなかった場合」

ということです。

 

人間は

・睡眠不足

・空腹

・体調不良

・暑さ、寒さ

これらがあると、集中力や注意力が落ち

パフォーマンスが下がります。

 

あなたも、こんなことありませんか。

眠くてボーっとして集中できない

お腹がすいてイライラする

体調が悪くて家族にあたってしまう

暑くてグッタリしてやる気が起きない

 

ひとつは当てはまることがあるのでは

ないでしょうか。

 

ちなみに　私はぜんぶです。

 

人間は高度に進化した文明を築きましたが

動物です。

 

基本的な欲求が満たされていないと

心身に影響がでます。

 

な～んかイライラしたり集中できないな、

と思ったら

 

睡眠は足りているか

お腹はすいてないか

 

いちどチェックしてみてください。

 

この記事を読んだのも

何かのタイミングだと思って

 

今日の夜はスマホを置いて

早めに寝てみませんか。

きっといつもより　スッキリ目覚められますよ。