お陽さまをあびる。

 

朝起きて、なんだか気持ちがどんよりしているときは、カーテンをあけてお陽さまをあびましょう。

 

太陽の光を浴びると、しあわせホルモンのセロトニンが分泌されます。セロトニンが分泌されると、気分が明るくなり、自然と前向きなきもちになることが知られています。

 

たとえば、こんなことありませんか。

 

家をでるまでは、なんだか調子がすぐれなかったけど、一歩外にでると、なんとなくスッキリした経験。

 

うまくいかないときに、落ち込み切ってしまうのもひとつの方法ですが、もし、少し余裕があるなら、いったん外の空気を吸いにでる。外の空気を吸って、新鮮な酸素を脳に送る。

 

そして、前のめりになりすぎていた姿勢を立てなおす。姿勢を立て直して周りを見渡すと、俯瞰して状況をみることができます。

 

すると、今まで気付かなかったポイントに気付いたり、解決に向けた他の方法が見つかることも。

 

他の道はないか、誰かに助けてもらうか、アドバイスだけもらうか、日を延ばしてもらえないか。

 

今度、何かに煮詰まったときは、少し時間を作って、お陽さまを浴びて散歩してみてください。

 

自分なりのリカバリーの方法を見つけておきましょう。対処法を知っておくと、何かあったときの安心材料になり、安定感がでて自信につながります。

 

今日は金曜日。一週間おつかれさまでした。よい週末を。

 

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